palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Menjaga kesehatan anak sangat penting agar tumbuh kembangnya baik. Salah satunya dengan memberikan asupan prebiotic maupun probiotik. Keduanya sama-sama penting untuk kesehatan anak, terutama saluran pencernaan.
Perbedaan Probiotik dan Prebiotik
Probiotik adalah jenis mikroorganisme, seperti bakteri dan ragi. Sedangkan prebiotik adalah serat tumbuhan yang tidak bisa dicerna manusia, sehingga menjadi makanan untuk probiotik.
Kalau prebiotik tidak bisa dicerna manusia, kenapa tetap harus dikonsumsi? Sebab ada manfaat dari prebiotik untuk kesehatan pencernaan anak.
Apakah berarti jika pencernaan anak bermasalah, itu karena kurangnya prebiotik? Belum tentu, untuk mengetahuinya perlu konsultasi ke dokter spesialis anak, karena gangguan pencernaan anak bisa disebabkan banyak hal.
Apa manfaat prebiotik? Apa saja makanan yang mengandung prebiotik? Simak penjelasannya berikut ini.
Baca juga: Jaga Daya Tahan Tubuh Si Kecil Agar Tetap Aktif dengan Tips Ini
Manfaat Prebiotik untuk Anak
Manfaat prebiotik bagi kesehatan dan daya tahan tubuh anak:
- Menjaga kesehatan jantung anak dari berbagai penyakit.
- Menghindari anak dari risiko diabetes tipe-2 dengan mengontrol kestabilan gula darah.
- Mengontrol nafsu makan anak lewat jenis makanan kaya akan serat yang tidak langsung dicerna tubuh.
- Menjaga berat badan anak dan mencegah obesitas dini akibat pola makan yang tidak teratur dan tingginya jumlah bakteri jahat di usus.
Dilansir dari Medical News Today, prebiotik juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mental.
Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan prebiotik dapat mengurangi gejala depresi, karena kemungkinan ada hubungan antara usus dan kesehatan otak. Namun, tetap diperlukan penelitian tambahan untuk mengonfirmasi hal ini.
Baca juga: Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung
Jenis Makanan yang Mengandung Prebiotik
- Bawang, merupakan makanan yang membantu pemecahan lemak, serta meningkatkan produksi insulin, vitamin C, dan kuersetin untuk melawan radikal bebas.
- Oatmeal, mengandung prebiotik untuk sumber makanan probiotik di dalam usus, sehingga meningkatkan kerja pencernaan secara keseluruhan. Makanan ini juga menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menstabilkan kadar glukosa darah.
- Asparagus, merupakan sumber insulin sekaligus berguna untuk meningkatkan perkembangan bakteri baik di usus. Asparagus mampu membersihkan tubuh dari radikal bebas, mencegah kanker, dan mencegah penuaan dini.
- Pisang, mengandung berbagai macam vitamin, mineral, serat, dan prebiotik. Pisang yang sedikit mentah mengandung banyak prebiotik untuk tumbuh kembang bakteri baik di usus dan mengatasi kembung.
- Apel, mengandung karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk mempercepat proses fermentasi di usus besar. Komponen senyawa fenolik yang tinggi di kulit apel menjadikannya sumber antioksidan yang berharga. Biasakan anak untuk mengonsumsi apel secara teratur agar mengurangi risiko kanker paru-paru dan kanker usus besar.
- Rumput laut, prebiotik yang terkandung di dalamnya mendorong perkembangan bakteri baik di usus, mencegah perkembangan bakteri jahat, meningkatkan sistem imunitas tubuh anak, dan mencegah anak dari risiko kanker usus besar.
Selain di makanan, khasiat prebiotik juga bisa didapat dari minuman yang sudah difortifikasi dengan penambahan mikronutrien pada makanan, seperti vitamin dan unsur renik esensial.
Susu formula merupakan salah satu contoh minuman yang telah difortifikasi. Gunakan susu formula sebagai sumber makanan alternatif probiotik di usus. (*)
Baca juga: Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com