palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Saat musim panas, cairan tubuh di dalam diri cenderung cepat terkuras karena cuacanya yang panas. Kondisi ini mengharuskan kita untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh agar tidak mudah dehidrasi.
Nah berikut, buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Check them out!
Semangka
Si buah bulat dengan kulit loreng hijau ini terkenal dengan kandungan airnya yang banyak. Buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh agar tidak dehidrasi.
Selain segar dikonsumsi saat cuaca panas, mengonsumsi semangka juga mendukung sirkulasi, kesehatan kulit, dan pencernaan. Karena kandungan airnya yang banyak, konsumsi semangka juga membantu mengatur suhu tubuh, fungsi organ dan sendi, metabolisme, nafsu makan, dan pembuangan kotoran.
Pir
Buah yang memiliki rasa manis ini selain cocok dimakan saat cuaca panas juga punya sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.
Buah pir tidak hanya mengandung banyak serat, tapi juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalium, tembaga, dan magnesium.
Kandungan vitamin C dalam buah pir bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, tingginya kadar flavonoid, bersamaan dengan vitamin K dan tembaga, dalam buah ini juga bermanfaat untuk melawan peradangan.
Baca juga: Ulasan Makanan Mampu Redakan Asam Lambung yang Baik Dikonsumsi
Melon
Hampir seperti semangka, buah melon juga memiliki kandungan air yang melimpah. Buah dengan kulit berwarna hijau dan bertekstur kasar ini terdiri dari 90 persen air. Oleh karenanya, melon bisa jadi alternatif untuk memulihkan cairan tubuh setelah beraktifitas. Melon juga dapat menggantikan cadangan glikogen dengan cepat.
Mengonsumsi 170 gram daging buah melon, atau sekitar seperempat buah melon, 100 persen kebutuhan vitamin A dan vitamin C harian dapat terpenuhi. Buah melon juga cocok dikonsumsi bagi orang yang sedang berdiet karena melon memiliki kandungan kalori yang rendah.
Jeruk bali
Buah dengan rasa yang masam namun menyegarkan ini kaya akan air, yaitu sekitar 90,5 persen. Selain dapat mencegah dehidrasi, penelitian juga mengatakan bahwa mengonsumsi satu buah jeruk bali setiap hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 15,5 persen dan trigliserida hingga 27 persen.
Kelapa
Sudah bukan hal baru kalau air kelapa bisa mengembalikan cairan tubuh dengan cepat. Kelapa mengadung elektrolit yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh dengan kandungan air hingga 95% dan nutrisi yang tinggi. (*)
Baca juga:
- Air Putih Ternyata Bukan Minuman Terbaik untuk Menghidrasi Tubuh
- Tips Buat Smoothie Hijau Sehat dan Enak di Rumah
- Snack Lawas yang Masih Eksis Meski Ada Serangan Corona
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
