palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Saat menjalani program penurunan berat badan banyak hal yang perlu diperhatikan agar tidak merusak diet yang direncanakan. Banyak upaya yang perlu dilakukan untuk menghempas lemak yang bersarang di tubuh.
Beberapa orang percaya bahwa makan malam dapat menggagalkan proses diet yang sedang dilakukan. Bahkan, sebagian dari mereka memilih untuk melewatkan makan malam.
Padahal jika dilakukan dengan tepat baik porsi maupun jenis makanan, makan malam masih aman dilakukan bagi pejuang diet.
Baca juga: Tips Memotong Bawang Agar Peroleh Manfaat yang Maksimal
Pada dasarnya, ada kebiasaan yang sering terabaikan ketika makan malam hingga picu kenaikan berat badan dan merusak program diet yang anda jalani.
Simak beberapa kebiasaan salah yang harus Anda hentikan saat makan makan, melansir Tempo.co.
- Makan malam terlambat
Makan malam lebih lambat cenderung makan berlebihan dan makan berlebihan. Jadi, makan malam lebih awal membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
Baca juga: Tips Bersihkan Masker Kain untuk Mencegah Terjangkit Corona
- Tidak makan nutrisi yang tepat
Pastikan untuk mengonsumsi serat, protein dan lemak dalam proporsi yang tepat, agar Anda merasa kenyang. Jika Anda terus-menerus merasa ingin makan berlebihan setelah makan malam, mungkin makan malam Anda kekurangan nutrisi yang tepat.
- Kurang tidur
Tubuh yang kekurangan waktu istirahat dapat mengganggu proses berlangsungnya metabolisme. Hal ini dapat menyebabkan proses penyerapan makanan yang masuk ke tubuh pun tidak optimal hingga terjadi penimbunan lemak.
Baca juga: Tips Buat Smoothie Hijau Sehat dan Enak di Rumah
- Bermalas-malasan tepat setelah makan malam
Bermalas-malasan setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan. Mulailah berjalan-jalan selama 20-30 menit setelah makan malam. Ini membantu mencerna makanan Anda dengan lebih baik dan dengan demikian membuat Anda menurunkan berat badan.
- Memilih jajanan yang salah
Salah memilih camilan setelah Anda kenyang dapat membuat berat badan Anda bertambah. Nah, lain kali ketika Anda merasa lapar setelah makan malam, makanlah camilan kaya protein seperti almond.
Nah, apakah kebiasan-kebiasaan di atas sering kali Anda lakukan tanpa sadar? Kalian bisa tetap bisa menikmati kelezatan makan malam tanpa harus merasa berdosa hanya dengan hindari kebiasaan di atas.
Selamat mencoba!
Baca juga:
- Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas
- Posisi Tidur Terbaik Bagi Penderita GERD
- Beberapa Makanan yang Baik Dikonsumsi Untuk Melancarkan ASI
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
