Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Untuk Menurunkan Demam

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Demam sering dikaitkan dengan kondisi tubuh yang tengah berusaha melawan benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Demam terjadi sebagai reaksi tubuh untuk melawan mikroorganisme yang bisa membahayakan kesehatan.

Ketika demam, bisa membuat tubuhmu menjadi lemas hingga tak nafsu makan. Kondisi macam ini bisa memperburuk kesehatan jika kita tak melawannya. Pasalnya tubuh Anda bisa membakar kalori dan kehilangan cairan lebih banyak daripada kondisi biasanya karena muncul tekanan tambahan pada tubuh.

Oleh sebab itu, saat demam, seseorang dianjurkan untuk makan dan minum lebih banyak dengan harapan bisa lekas pulih. Selain itu, saat sedang melawan infeksi, tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan energi untuk meningkatkan sistem kekebalan. Berikut ini adalah beragam makanan penurun panas demam yang baik dikonsumsi:

Sup ayam

Sup ayam baik dikonsumsi sebagai makanan penurun panas demam karena mampu menyediakan nutrisi dalam jumlah besar yang dibutuhkan tubuh saat sakit.

Melansir Health Line, sup ayam adalah makanan sumber vitamin, mineral, kalori dan protein yang baik dikonsumsi saat Anda sakit. Sup ayam juga merupakan sumber cairan dan elektrolit yang sangat baik, keduanya diperlukan untuk mengatasi dehidrasi yang mungkin terjadi saat demam.

Sup ayam juga dilaporkan mampu menghambat kerja neutrofil, yaitu sel darah putih yang dapat menyebabkan gejala seperti batuk dan hidung tersumbat. Kemampuan sup ayam untuk menghambat sel-sel ini sebagian dapat menjelaskan mengapa sup ayam sangat efektif melawan beberapa gejala flu atau pilek, termasuk demam.

Air kelapa

Air kelapa bisa menjadi minuman penurun panas demam yang pas untuk disantap saat Anda sedang sakit. Selain manis dan beraroma, air kelapa mengandung glukosa dan elektrolit yang dibutuhkan untuk rehidrasi.

Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat melawan kerusakan oksidatif dan juga dapat meningkatkan kontrol gula darah dalam tubuh.

Madu

Madu dapat pula dimanfaatkan sebagai makanan penurun panas demam yang baik dikonsumsi. Madu terbukti memiliki efek antibakteri yang kuat karena mengandung senyawa antimikroba tinggi. Beberapa bukti menunjukkan bahwa madu juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh.

Hal inilah yang membuat madu baik dikonsumsi saat Anda saat sakit, terutama jika Anda mengalami sakit tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau mencampurkannya pada teh.

Baca juga: Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas

Buah-buahan

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral dan serat yang mendukung tubuh dan sistem kekebalan Anda. Beberapa buah juga mengandung senyawa bermanfaat yang disebut antosianin, yaitu jenis flavonoid yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada buah. Halaman Selanjutnya

Beberapa sumber terbaik adalah stroberi, cranberry, blueberry, dan blackberry. Antosianin membuat buah beri makanan yang sangat baik untuk dimakan saat sakit karena memiliki efek antiinflamasi, antivirus, dan peningkatan kekebalan yang kuat. Beberapa penelitian menemukan bahwa ekstrak buah yang tinggi antosianin dapat menghambat virus dan bakteri umum menempel pada sel. Senyawa ini juga merangsang respons kekebalan tubuh.

Sayuran hijau

Penting untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat Anda sakit. Sayuran hijau seperti bayam, selada dan kangkung kaya akan vitamin, mineral dan serat. Sayuran hijau adalah sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K dan folat yang sangat baik.

Baca juga:

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter

Redaktur: Atik Zuliati

Redaksi

Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami