Susah Tidur, Konsumsi 8 Jenis Makanan Berikut - Halaman 2 dari 2 - palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com

Pisang

Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam. Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.

Whole grain

Whole grain adalah istilah yang diasosiasikan dengan jenis makanan bertepung tetapi dalam versi lebih sehat karena merupakan produk olahan dari biji-bijian utuh. Biji-bijian ini mendorong produksi insulin yang menghasilkan aktivitas triptofan di otak.

Whole grain juga memiliki magnesium yang dikatakan dapat membantu Anda tertidur lelap. Ketika kadar magnesium terlalu rendah, Anda cenderung terbangun di malam hari.

Madu

Glukosa dalam madu dapat menurunkan kadar orexin, neurotransmitter di otak yang membuat Anda lebih waspada. Artinya, madu akan membalikkan kewaspadaan itu dan membuat Anda lebih siap untuk tidur.

Kacang

Beberapa jenis kacang, termasuk kenari, biji rami, biji labu, dan biji bunga matahari semuanya dapat meningkatkan kadar serotonin dengan memiliki magnesium dan triptofan.

Telur

Telur memang populer di pagi hari, tapi juga bisa dikonsumsi saat makan malam untuk membantu Anda mengantuk karena memiliki triptofan.

Buah kiwi

Dalam sebuah penelitian kecil, orang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur dan juga membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.

Nah, kamu bisa coba konsumsi salah satu makanan di atas saat beranjak tidur agar tidur kamu nyenyak dan berkualitas.

Baca juga:

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram

Redaktur: Atik Zuliati

Laman sebelumnya

Redaksi

Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami