palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com– Menjaga daya tahan tubuh menjadi salah satu hal yang penting, terutama saat puasa.
Hal ini dikarenakan, selama puasa tubuh kekurangan cairan dan asupan nutrisi. Hal tersebut dapat menjadi salah satu pemicu menurunnya daya tahan tubuh.
Dengan menurunnya daya tahan tubuh, akan lebih berisiko untuk meningkatkan serangan virus. Sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Berikut cara jaga daya tahan tubuh ketika puasa,
Baca Juga: 6 Jenis Sayuran Tingkatkan Kekebalan Tubuh Saat Puasa
- Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Ketika sahur dan berbuka, pastikan untuk selalu konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Hal tersebut, untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi dalam tubuh.
Zat yang harus dipenuhi diantaranya, mineral, vitamin, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, tubuh juga butuh nutrisi yang cukup.
Oleh karena itu, konsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka menjadi hal yang penting. Seperti halnya sayuran, telur, ikan, daging, dan kacang- kacangan.
Lengkapi juga dengan buah- buahan, susu, dan juga suplemen.
Baca Juga: Ketahui 6 Mitos Seputar Puasa
- Cukupi kebutuhan air
Cukupi konsumsi air putih, saat sahur dan juga berbuka. Hal tersebut untuk mencukupi asupan cairan dalam tubuh, serta menghindari dehidrasi.
- Istirahat cukup
Ketika berpuasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan mengatur pola tidur, serta waktu beraktivitas.
Dengan begitu, puasa dapat berjalan dengan lancar.
Baca Juga: Tips Menyikat Gigi di Bulan Puasa
- Lakukan olahraga ringan
Dengan olahraga ringan, dapat menjadikan badan menjadi lebih bugar selama berpuasa. Hindari juga olahraga yang terlalu berat.
Aturlah waktu dan porsi olahraga yang tepat.
Artikel ini telah tayang di halodoc dengan judul “Cara Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa”
Baca Juga:
- Bolehkah Keramas saat Sedang Puasa?
- Hari Keempat Puasa, Harga Kepokmas di Blora Masih Terkendali
- Rekomendasi Minuman Buka Puasa yang Menyegarkan
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Mila Candra
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
