palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Salah satu cara menjaga tubuh tetap bugar adalah dengan melakukan olahraga rutin. Makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga bisa berdampak saat melakukan aktivitas tersebut.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa mempengaruhi performa saat melakukan olahraga. Makanan yang tepat dikonsumsi juga akan mendukung efektivitas olahraga yang bisa berdampak positif bagi kesehatan.
Menurut studi penelitian, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sebelum melakukan olahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh dan memungkinkan Anda berolahraga dalam jangka waktu yang lebih lama pada tingkat yang lebih intens.
Baca juga: Tips Mudah Atasi Double Chin Agar Tampil Percaya Diri
Sejumlah orang yang makan sebelum olahraga akan membantu menyiapkan tubuh mereka untuk sukses dalam berolahraga.
Namun, tak sedikit orang yang makan sebelum olahraga justru malah berdampak negatif bagi tubuh. Reaksi tersebut seperti sakit perut, gas, mulas, atau hal serupa lainnya.
Cara mengatur pola makan dan aktivitas olahraga
Olahraga pagi
Aktivitas olahraga bisa dilakukan kapan saja, pagi, siang, atau bahkan sore dan malam hari.
Jika Anda melakukan olahraga di pagi hari, tak perlu makan apapun jika tak merasakan lapar.
Namun, beberapa orang justru memilih untuk sarapan terlebih dulu untuk meningkatkan performa saat berolahraga.
Baca juga: Tips Jaga Berat Badan Ideal Dalam Islam
Beberapa orang juga tak memilih makan sebelum olahraga agar lebih banyak membakar lemak saat melakukan cardio.
Jika Anda ingin sarapan terlebih dulu sebelum olahraga, beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi diantaranya, pisang, roti panggang, sereal kering, dan jus buah.
Jika Anda berniat olahraga pagi dengan durasi lebih darisatu jam, sarapan menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan performa.
Olahraga siang atau malam hari
Jika Anda berolahraga di siang atau malam hari, pastikan mengonsumsi makanan sekitar 3-4 jam sebelum olahraga.
Hal ini dilakukan agar aktivitas pencernaan tidak terganggu. Pasalnya, jika mengonsumsi makan berat kemudian langsung berolahrag, aktivitas pencernaan maupun metabolisme tubuh tidak berlangsung secara optimal.
Pastikan makanna yang Anda konsumsi mengandung karbohidrat komples dan protein. Pastikan juga untuk menjaga asupan lemak dan serat tetap rendah.
Baca juga: Tips Perbaiki Postur Tubuh Secara Aman
Makanan yang harus dihindari sebelum olahraga
Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari sebelum olahraga, pasalnya, beberapa makanna tersebut dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh saat berolahraga.
- Alkohol,
- makanan berminyak,
- makanan mengandung kafein,
- pasta,
- soda atau minuman berkarbonasi,
- makanan tinggi lemak,
- makanan tinggi gula
- susu
- terlalu banyak serat
Baca juga:
- Tips Mengatasi Insecure Agar lebih Percaya Diri
- Tips Tepat Rawat Tanaman Kaktus Hias
- Info Grafis : Tips puasa di tengah pandemi
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
