palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Garam merupakan penambah cita rasa makanan agar terasa lebih lezat. Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan.
Terlalu tinggi kadar garam dalam tubuh dapat berisiko menimbulkan beragam penyakit kronis seperti jantung hingga hipertensi.
Berikut ini tanda tubuh berlebihan mengonsumsi garam.
-
Fungsi otak terganggu
Dalam sebuah penelitian tahun 2018 dari University of Colorado, para peneliti mengamati sekitar 5.000 pria berusia di atas 65 tahun.
Mereka menemukan bahwa pria yang di dalam tubuhnya memiliki kadar natrium sedikit lebih rendah ternyata 30 persen lebih mungkin mengalami penurunan kognitif.
Baca juga: Tips Merawat Wajan Anti Lengket Tetap Awet
-
Gampang haus
Makan makanan yang tinggi natrium membuat kita merasa gampang haus. Hal itu terjadi karena natrium dapat mengganggu keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Jadi, di hari-hari ketika kita makan banyak makanan tinggi garam, usahakan untuk minum banyak air. Ketika mengonsumsi banyak makanan tinggi garam, tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimabangan garam di dalam sel. Rasa haus merupakan salah satu tanda dehidrasi.
-
Pembengkakan di area tubuh tertentu
Bahkan hanya dalam sehari saja mengonsumsi banyak makanan tinggi garam dapat membuat area tertentu di tubuh kita terasa sedikit “membengkak” atau kembung di keesokan harinya. Kondisi ini disebut edema atau pembengkakan cairan ekstra di jaringan tubuh.
Edema bisa merupakan gejala dari penyakit yang mendasari, tetapi juga bisa menjadi tanda terlalu banyak konsumsi garam.
Baca juga: Tips Perawatan Rambut Kering
-
Mengalami batu ginjal
Lebih banyak protein dalam urine merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal. Selain itu, pola makan tinggi natrium juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
-
Tekanan darah naik
Ketika mengonsumsinya secara berlebihan, natrium dapat meningkatkan tekanan darah dengan menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
-
Mengonsumsi garam meja
Mengontrol asupan garam sendiri adalah cara yang baik. Namun, kita juga bisa saja menggunakan terlalu banyak garam. Garam seukuran setengah sendok teh mengandung 1.150 miligram natrium. Jika menggunakannya tiga kali di setiap waktu makan, akan sangat mudah mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca juga:
- Tips Perawatan Rambut Kering
- Tips Tepat Rawat Tanaman Kaktus Hias
- 5 Tips yang Bisa Dilakukan Usai Makan Berlemak
Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, twitter dan instagram
Redaktur: Atik Zuliati
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
