palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Pada momen lebaran Idulfitri menjadikan seseorang cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak, setelah sebulan lamanya berpuasa.
Mulai dari cemilan hingga makanan berat, seringkali tanpa disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cukup siginifikan.
Hal ini juga dibuktikan dengan hasil studi pada jurnal “Obesity”. Dimana orang-orang dewasa menimbang berat badan setiap hari, guna mencegah terjadinya kenaikan berat badan Ketika libur lebaran.
Pada studi terhadap 111 orang dewasa berusia 18-65 tahun dengan intevensi tersebut (menugaskan mereka untuk menimbang berat setiap hari) dalam rentang waktu pertengahan November 2017 hingga awal Januari 2018. Setelahnya adalah periode tindak lanjut setelah intervensi selama 14 minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menimbang berat badannya, lebih bisa mencegah kenaikan berat badan selama lebaran. Begitupun sebaliknya, bagi mereka yang tidak menimbang, cenderung mengalami kenaikan berat badan.
Selain itu, juga terdapat tips yang dapat dilakukan untuk upaya cegah kenaikan berat badan selama libur lebaran.
- Hindari bepergian dengan perut kosong
Bepergian dengan perut kosong dapat menyebabkan seseorang menjadi mengkonsumsi makanan lebih banyak Ketika sampai di tempat tujuan.
“Baiknya makan dulu sebelum berangkat. Misalnya sarapan dengan menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan kaya serat seperti oatmeal, roti gandum, atau salad. Itu semua akan membuat Anda kenyang lebih lama,” ujarn dr. Nadia.
- Olahraga cukup
Dengan melakukan olahraga yang cukup, minimal 30 menit setiap harinya, dapat mengurangi kalori tinggi dalam tubuh, setelah mengonsumsi berbagai jenis makanan dan camilan selama lebaran.
- Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat juga menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan selama lebaran. Diantaranya dengan mengkonsumsi sayuran, buah, produk susu rendah lemak, ataupun gandum. Serta hindari camilan ataupun makanan yang tinggi lemak. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
