palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com, Berat badan ideal adalah idaman bagi semua orang, terutama wanita. Ada banyak alasan seseorang ingin menambah maupun menurunkan berat badannya. Mereka akan melakukan segala cara agar seimbang. Namun, untuk mendapatkan Berat badan idealkamu juga perlu memperhatikan kondisi kesehatanmu.
Banyak orang yang beranggapan bahwa menaikkan berat badan lebih mudah dari pada menurunkan berat badan. Faktanya, baik menaikkan maupun menurunkan berat badan nyatanya tergantung dari kondisi tubuh seseorang.
Selama ini, orang menaikkan berat badan dengan menambah porsi makan yang banyak. Sedangkan orang yang menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan. Tentu saja hal itu akan menyiksa tubuhmu. Kamu tidak mendapat badan yang sehat malah menimbulkan penyakit baru dalam tubuhmu.
Sebelum kamu memulai untuk program untuk mendapatkan Berat badan ideal tersebut, pastikan dan periksa dahulu kesehatan dan status gizimu agar kamu bisa melakukan cara yang tepat untuk mendapat berat badan ideal. Jika berat perhitungan berat badanmu kurang atau berlebih, kamu bisa mencoba dengan memperbaiki pola makan dan pola hidupmu terlebih dahulu.
Mungkin saja, tanpa sadar selama ini kamu telah mengonsumsi gula berlebih, tinggi kalori, atau minyak berlebih. Bisa jadi malah kamu kurang memperhatikan kebutuhan gizi pada setiap makanan atau minuman yang kamu konsumsi.Tips dibawah ini bisa kamu terapkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal tanpa harus menyiksa diri.
10 tips memiliki Berat badan ideal
-
Perbaiki makanan yang kamu konsumsi
Hal pertama yang harus kamu perhatikan yaitu perbaiki asupan gizi. Makanan yang kamu konsumsi harus mengandung paling tidak 4 sehat 5 sempurna. Semuanya yang ada dimakananmu harus seimbang agar asupan gizi bisa terpenuhi.
-
Minum air 2L perhari
Air adalah bagian penting yang ada di dalam tubuhmu. Jika asupan air kurang, maka tubuh akan terasa lemas. Namun kamu juga perlu memperhatikan bahwa kebanyakan air juga tidak baik. Paling tidak dalam sehari kamu minum 2 liter air guna memenuhi asupan air dalam tubuh.
-
Jangan minum sebelum makan
Hal ini yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Minum sebelum makan akan membuat perut terasa penuh dan nantinya orang akan makan lebih sedikit dari biasanya. Perlu diketahui bahwa waktu yang baik yaitu makan dulu dan dijeda beberapa saat kemudian minum.
-
Olahraga teratur
Olahraga adalah hal yang disepelekan seseorang. Padahal selain mendapat tubuh yang sehat, kamu juga akan mendapat tubuh yang ideal dengan melakukan olahraga secara teratur. Jika kamu belum terbiasa untuk olahraga yang berat, kamu bisa mulai dengan melakukan gerakan olahraga yang ringan dahulu.
-
Perbaiki waktu tidur
Perlu kamu ketahui bahwa tidur ternyata juga memiliki pengaruh dengan kondisi berat badan seseorang. Orang yang kebanyakan tidur bahkan bisa mengakibatkan kegemukan, sedangkan orang yang sering begadang biasanya akan mengalami penurunan berat badan. Jadi kamu harus benar – benar memperhatikan waktu tidurmu minimal 7-8 jam sehari.
-
Makan buah dan sayur
Mengonsumsi buah – buahan juga bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Kamu tidak perlu membeli buah yang mahal, beli saja buah yang ada didekat rumahmu. Selain mengonsumsi secara langsung, kamu juga bisa mengonsumsi buah dalam bentuk jus maupun salad. Buat kamu yang tidak suka buah, bisa menggantinya dengan sayur. Namun, alangkah lebih baiknya jika kamu mengonsumsi buah dan sayur secara bersamaan agar seimbang.
-
Makan banyak protein
Hal selanjutnya yang perlu kamu perhatikan yaitu dengan makan banyak protein. Kamu bisa mengonsumsi protein nabati maupun protein hewani. Keduanya sangat bagus untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
-
Cukupi kebutuhan kalori
Kalori tiap orang berbeda – beda, oleh sebab itu kamu perlu cek berapa kebutuhan kalorimu setiap hari. Setelah itu kamu perlu mencukupi kebutuhan kalori. Perlu diingat bahwa kekurangan maupun kelebihan kalori juga tidak baik bagi Kesehatan.
-
Minum susu
Untuk menambah asupan kalsium, kamu juga perlu menambah susu dalam list konsumsimu. Selain bagus untuk tulang, susu juga bagus untuk kesehatanmu. Namun kamu juga perlu memperhatikan gula dalam susu.
-
Hindari junkfood dan soda
Untuk kamu yang suka konsumsi makanan cepat saji, sebaiknya hindari junkfood. Banyak artikel yang menyatakan bahwa junkfood tidak baik untuk kesehatan jangka panjang. Kamu boleh saja makan junkfood, namun jangan terlalu sering dan terlalu banyak. Selain itu kamu juga perlu menghindari konsumsi soda.
Jika kamu sedang bertekad untuk mendapatkan berat badan yang ideal, pastikan 10 tips diatas sudah kamu terapkan. Hal tersebut memang tidak mudah, namun jika kamu sudah melakukan tips di atas lama kelamaanBerat badan ideal. Kamu hanya perlu rutin dan bersabar. Maka usaha tidak akan menghianati hasil.