palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Saat harus begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau untuk melakukan aktivitas malam, maka hal yang paling diandalkan untuk tetap membuat mata terjaga pada umumnya adalah kopi.
Sayangnya, tak semua orang bisa meminum kopi. Oleh karena itu, perlu solusi lain selain minuman kafein.
Berikut ini tips menghilangkan kantuk tanpa minum kopi atau kafein.
Perhatikan asupan nutrisi
Jika Anda tak ingin menjadi orang yang mudah mengantuk, maka asupan nutrisi perlu diperhatikan. Misalkan saja saat sarapan, jangan menumpuk karbohidrat yang berlebihan. Justru saat sarapan lebih baik memakan makanan kaya protein dan serat.
Jika Anda suka makanan manis, maka lebih baik memakan sumber gula alami seperti buah.
Beristirahat dari layar
Mengantuk bisa saja terjadi karena mata Anda kelelahan, misalkan saja karena terlalu lama menatap layar. Oleh karena itu, Anda bisa istirahat sebentar dengan mengurangi menatap perangkat elektronik.
Anda bisa melakukan olahraga mata dengan memutar bola mata.
Olahraga
Cara menghilangkan kantuk tanpa meminum kopi salah satunya adalah dengan melakukan olahraga. Namun Anda tak harus melakukan aktivitas yang berat, cukup dengan jalan-jalan di sekitar tempat Anda. Atau bahkan bisa juga dengan melakukan squat di kamar dan gerakan sederhana lainnya.
Aromaterapi
Menghirup aromaterapi tertentu akan dapat membuat panca indra Anda terstimulasi. Bau-bauan seperti lemon, rosemary, bergamot, kayu manis, kayu putih, dan beberapa jenis lainnya bisa memengaruhi tubuh sehingga membuatnya lebih semangat.
Anda pun bisa lebih fresh atau segar setelah menghirup aroma terapi.
Makan salad
Mungkin makanan yang satu ini tak langsung membuat Anda terjaga. Namun makan salad dapat membuat Anda semangat beraktifitas dan mengurangi kantuk.
Hal ini karena sayuran hijau memiliki kandungan vitamin B yang cukup, dimana kandungan tersebut berperan dalam proses pembuatan energi sel.
Minum air
Kondisi dimana tubuh kekeurangan cairan atau dehidrasi juga dapat mengakibatkan Anda mengantuk.
Oleh karenanya, pastikan Anda minum yang cukup. Jika sesuai anjuran adalah enam hingga delapan gelas per hari. Namun ada juga yang mengatakan jumlah minum tergantung pada ukuran tubuh masing-masing orang.
Demikian 6 tips menghilangkan kantuk tanpa minum kopi atau kafein. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
