palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Mengonsumsi garam terlalu banyak ternyata dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan manusia.
Meskipun garam merupakan mineral yang penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Namun mengonsumsi garam yang berlebihan juga tak dianjurkan.
Berikut ini dampak negatif konsumsi garam terlalu banyak.
Menimbulkan bengkak
Saat mengonsumsi terlalu banyak garam, maka Anda akan merasakan lebih kembung atau bengkak dari biasanya. Hal ini disebabkan ginjal yang berusaha mempertahankan rasio natrium terhadap air tertentu.
Air ekstra pun akan disimpan untuk mengimbangi natrium ekstra yang dimakan. Hal inilah yang bisa menyebabkan pembengkakan.
Tekanan darah naik
Garam dapat menyebabkan darah mengalir ke pembuluh darah lebih deras. Sehingga tekanan darah menjadi naik.
Namun kondisi ini disebut tidak dialami oleh semua orang. Karena kepekaan orang pada garam diduga dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetika dan hormon.
Sering haus
Jika Anda sering merasa haus usai makan makanan yang asin, maka itu adalah salah satu dampak negatif mengonsumsi garam.
Mengonsumsi garam berlebihan juga dapat menyebabkan mulut kering. Saat itu terjadi, maka tubuh Anda akan didorong untuk minum untuk memperbaiki rasio natrium terhadap air.
Sering buang air kecil
Anda akan buang air kecil menjadi lebih sering usai mengonsumsi banyak garam. Peningkatan asupan cairan yang dihasilkan dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak dari biasanya.
Hipernatremia
Kondisi ini dapat menyebabkan air keluar dari sel dan masuk ke darah. Hal ini merupakan upaya tubuh Anda untuk mengencerkan kelebihan natrium.
Dampak lebih jauhnya, perpindahan cairan tersebut dapat menyebabkan kebingungan, kejang, koma, dan bahkan kematian.
Kanker perut
Penelitian juga mengungkapkan bahwa konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan kanker perut.
Studi lain lebih lanjut menunjukkan bahwa orang dengan asupan garam yang tinggi mungkin memiliki risiko kanker perut dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan asupan yang lebih rendah.
Risiko penyakit jantung dan kematian dini
Dampak negatif mengonsumsi garam berlebihan adalah dapat menyebabkan risiko terkena penyakit jantung dan kematian dini yang lebih tinggi.
Demikian dampak negatif konsumsi garam terlalu banyak. (*)