Tips Cegah Dehidrasi di Cuaca Panas

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Pada kondisi cuaca panas, maka seseorang dapat dengan mudah mengalami dehidrasi. Namun hal itu dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal ini.

Berikut tips cegah dehidrasi di cuaca panas.

Tau tanda dehidrasi

Bisa jadi Anda mengalami dehidrasi, tapi tidak sadar tengah mengalaminya. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui tandanya.

Umumnya kulit akan terasa kering, iritasi, gatal, atau lebih sensitif. Namun tanda yang lebih parah seperti sakit kepala, kelelahan, kram otot, napas cepat, urin kuning, bahkan pingsan.

Minum cukup air

Setiap orang memiliki asupan cairan hairan yang berbeda. Sehingga pastikan kebutuhan cairan Anda tercukupi.

Anda bisa membagi waktu minum per hari agar tidak lupa atau malas minum. Misalnya dengan minum setelah bangun tidur, kemudian saat makan, setelah olahraga, hingga sebelum tidur.

Hindari alkohol
Alkohol memiliki dampak pada hilangnya air dalam tubuh, sehingga air kencing Anda mungkin berwarna kuning.

Agar hal itu tidak terjadi maka sebaiknya hindari konsumsi alkohol.

Minum jus tanpa gula

Jus tanpa gula disebut lebih sehat karena memiliki nutrisi penting yang membuat tubuh terhidrasi dan tetap aktif di cuaca panas.

Kurangi kafein
Kurangi kafein karena minuman ini bisa membuat air dalam tubuh secara alami keluar. Kafein memiliki sifat diuretik bisa sangat membantu ginjal dalam membuang kelebihan air.

Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi.

Konsumsi makanan tinggi air

Buah dan sayur yang mengandung banyak air dapat menjadi salah satu sumber cairan bagi tubuh. Misalnya saja ketimun, tomat, lobak, semangka, jeruk bali, dan masih banyak lainnya.

Demikian tips cegah dehidrasi di cuaca panas. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos

Pojoke Pati