Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Lengan

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Memiliki lengan yang bergelambir terkadang mengganggu penampilan dan membuat kita tidak percaya diri. Anda bisa mengatasinya dengan menutup bagian tersebut dengan baju lengan panjang. Namun, menutupnya saja tidak membuat lemak hilang, hingga lengan menjadi lebih kencang. Diperlukan usaha untuk mendapatkan hasil yang optimal. Pastinya, usaha tersebut tidak akan merugikan Anda.

Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk mengencangkan lengan yang bergelambir adalah dengan berolahraga. Dilansir dari Alodokter, terdapat gerakan-gerakan olahraga yang dapat mengencangkan lengan.

Triceps push-up

Untuk melakukan triceps push-up, posisikan tubuh seperti saat melakukan push-up dengan lutut sebagai tumpuan. Posisikan kedua lengan di depan dada, kemudian rapatkan kedua telapak tangan membentuk segitiga.

Setelah itu, turunkan tubuh secara perlahan tanpa menyentuh lantai. Kemudian, angkat kembali tubuh ke atas dan lakukan gerakan ini 10 sampai 15 kali dalam satu set. Ulangi sampai 3 set.

Reverse curls

Reverse curls dilakukan dengan berdiri sempurna dengan kaki terbuka selebar bahu. Ambil barbel sebesar 2 ½ hingga 3 ½ kg dan posisikan telapak tangan ke arah depan paha. Lipat kedua lengan ke arah dada, kemudian turunkan kembali ke posisi awal. Usahakan agar pergelangan tangan tidak ikut tertekuk. Lakukan gerakan ini 20 kali dalam 1 set. Ulangi 2 set per hari.

Lompat tali

Lompat tali bermanfaat mengecilkan lengan, membakar lemak, dan melatih otot paha, perut, dan bahu. Caranya, lakukan lompat tali selama 5 menit dengan jadwal 1 kali di pagi hari, 2 kali di siang hari dan 2 kali di sore hari.

Demikian beberapa gerakan olahraga yang dapat mengecilkan lengan. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos

Pojoke Pati