Cara Meningkatkan Imun Tubuh

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Daya tahan tubuh atau imunitas merupakan sistem kekebalan yang berfungsi mendeteksi dan menghancurkan objek asing yang dapat menyebabkan gangguan dan penyakit pada organ-organ tubuh, seperti virus dan bakteri.

Virus dan bakteri rentan berkembang dan menyerang pada seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Daya tahan tubuh rendah ini dapat disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang olahraga dan konsumsi makanan yang tidak sehat.

Dilansir dari Halodoc, berikut cara meningkatkan imunitas tubuh.

Konsumsi vitamin C

Vitamin C bersifat anti-inflamasi dan anti oksidan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit akibat ketidakseimbangan radikal bebas. Beberapa makanan yang memiliki kandungan citamin C tinggi diantaranya buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, pepaya, stroberi, dan kiwi. Anda juga bisa mencukupi vitamin C dengan minum suplemen.

Konsumsi banyak buah dan sayur

Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur memberikan imunitas yang kuat untuk menghalau gangguan akibat virus dan bakteri.

Mengelola stres

Stres meningkatkan produksi hormon kortisol, senyawa dalam otak yang berkaitan dengan suasana hati, termasuk stres. Peningkatan hormon kortisol tersebut dapat menurunkan daya tahan tubuh. Untuk mengelola stres, lakukan hal-hal positif, seperti meditasi, jalan-jalan, atau melakukan hobi favorit Anda. Selain itu, cukupkan istirahat agar tubuh tetap fit dan pikiran kembali rileks.

Rutin olahraga

Untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan berolahraga secara rutin selama 30 menit sehari. Pertimbangkan untuk olahraga ke luar rumah dan mendapatkan paparan vitamin D dari sinar matahari yang cukup. Anda bisa rutin melakukan jalan santai, jogging, peregangan, bersepeda dan lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan fleksibilitas tubuh Anda.

Demikian cara meningkatkan imun tubuh. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos

Pojoke Pati