palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Tubuh terdiri dari 60% air, oleh sebab itu air merupakan kebutuhan utama manusia. Untuk mencukupi kebutuhan air ini, Anda bisa lebih sering minum air mineral, maupun minuman lainnya. Selain itu, Anda juga bisa melengkapinya dengan makanan yang di dalamnya mengandung banyak air.
Seorang ahli gizi, Roxana Ehsani mengatakan bahwa beberapa makanan yang mengandung banyak air berasal dari buah-buahan dan sayuran.
“Sekitar 80% dari jumlah tersebut dapat berasal dari air minum dan minuman lain seperti kopi, teh, susu, dan jus, sedangkan sekitar 20% berasal dari makanan yang kaya air,” ujar Roxana Ehsani.
Secara khusus, buah dan sayuran mentah akan mengandung jumlah air tertinggi di antara makanan. Maka dari itu, ia menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur setiap kali makan. Buah dan sayuran yang kaya ai akan membantu Anda memenuhi asupan cairan harian Anda.
“Cobalah untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam setiap makanan dan camilan yang Anda konsumsi,” katanya lagi.
Ada beberapa cara menambahkan makanan yang menghidrasi setiap kali makan. Saat Anda sarapan, jangan lupa untuk menambahkan sayuran dengan irisan tomat, sayuran hijau seperti bayam, kol dan brokoli, serta wortel. Anda juga bisa menambahkan buah pisang untuk dimakan setelah makan.
Kemudian, saat menunggu waktu makan selanjutnya, Anda bisa mengonsumsi camilan berupa buah-buahan segar yang mengandung banyak air, seperti semangka, buah beri (stroberi dan bluberi), papaya dan sebagainya. Buah-buahan lebih memberikan manfaat positif bagi tubuh dibandingkan keripik kemasan.
Beberapa buah dan sayuran yang mengandung banyak air contohnya mentimun, tomat, terong, semangka, delima, buah beri, belimbing, wortel dan lain-lain. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
