palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Jongkok merupakan postur umum yang biasa dilakukan oleh orang-orang untuk mengistirahatkan kaki dan tubuh. Postur ini dilakukan dalam keadaan setengah duduk dengan lutut ditekuk.
Meski terdengar sepele, posisi jongkok ternyata memberikan manfaat kesehatan yang besar. Dilansir dari laman DokterSehat, berikut beberapa manfaat melakukan posisi jongkok bagi kesehatan.
Menguatkan otot
Saat berjongkok, tubuh akan bertumpu pada kaki, yakni dari paha, betis dan telapak kaki. Gerakan tersebut akan menguatkan otot-otot pada area tersebut. Tak hanya otot bagian bawah, otot perut juga menjadi lebih kuat.
Selain itu, jongkok dapat melatih keseimbangan tubuh akibat gerakan yang melibatkan kekuatan tubuh bagian bawah.
Melancarkan peredaran darah
Pada sebuah studi, posisi jongkok dapat membuat peredaran darah menjadi lebih baik. American Heart Journal menyatakan bahwa jongkok dapat menambah pasokan darah menuju arteri jantung dan meningkatkan volume darah sentral.
Membantu tulang rawan lebih luwes
Menurut ahli, posisi jongkok dapat membantu tulang rawan bergerak lebih bebas. Hal ini dikarenakan posisi tersebut dapat merangsang produksi cairan synovial atau cairan pelumas sekaligus pemasok nutrisi bagi tulang rawan agar dapat bergerak lebih fleksibel.
Menyehatkan kandung kemih
Menurut penelitian, berkemih atau buang air kecil dengan posisi jongkok lebih menyehatkan dibandingkan dengan posisi duduk atau berdiri. Hal tersebut disebabkan karena posisi jongkok membuat urin keluar sepenuhnya, tanpa tersisa. Sehingga, menurunkan risiko seseorang terkena infeksi saluran kemih.
Melancarkan Buang Air Besar (BAB)
BAB dengan posisi jongkok juga disarankan. Posisi tersebut dapat melancarkan feses untuk keluar, sehingga meminimalisir ketegangan pada otot perut dan melemaskan rectum sehingga isi usus dapat dikeluarkan sepenuhnya.
Demikian beberapa manfaat posisi jongkok pada kesehatan tubuh. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
