Tips Bekerja Seharian di depan Layar Monitor

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Komputer dan laptop memang perangkat yang berguna untuk mempermudah pekerjaan manusia. Saat ini, wajar jika setiap pekerjaan kini dilakukan di depan layar laptop maupun komputer untuk mendukung efisiensi dan efektivitas perusahaan.

Selain itu, perubahan gaya kerja juga membuat banyak orang yang melakukan pekerjaan jarak jauh, seperti work from home, dimana komputer atau laptop menjadi alat utamanya. Sehingga, tak jarang kita mendapati mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk bekerja di depan layar.

Namun, perlu diingat, meski memberikan kemudahan, duduk di depan komputer hampir seharian dapat memberikan konsekuensi karen terbatasnya gerak dan kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar.

Untuk meminimalkan dampak buruknya, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

Posisikan layar sejajar dengan mata

Dilansir dari laman The Times, Dr. Jim Sheedy, direktur Vision Performance Institute di Pacific University mengatakan bahwa layar terlalu rendah membuat mata dan kepala terus mengarah ke bawah, sehingga menyebabkan sakit leher dan punggung. Sementara itu, tampilan yang lebih tinggi dapat menimbulkan mata kering.

Hindari menjulurkan leher ke depan layar

Sebagian orang yang duduk di depan komputer akan menjulurkan leher ke depan. Hal ini menimbulkan ketidakseimbangan sehingga memberikan tekana pada leher dan tulang belakang. Selain itu, menatap terlalu dekat ke layar dapat menyebabkan mata sakit.

Istirahat sejenak

Anda tak perlu memaksakan diri saat mulai merasa lelah melihat layar monitor. Lakukan pekerjaan selama 25 menit, kemudian istirahat lah selama lima menit. Anda bisa melakukan peregangan maupun mengambil kopi.

Ambil posisi berdiri jika lelah duduk

Duduk sepanjang hari di depan layar memang sering kali menimbulkan pegal dan sakit punggung. Untuk meminimalkannya, Anda bisa mengambil posisi berdiri saat bekerja untuk merenggangkan sejenak otot-otot Anda.

Bergerak secara teratur

Masalah kesehatan dapat timbul karena duduk terlalu lama dan kurangnya gerak. Oleh sebab itu, atur waktu untuk bergerak secara teratur per beberapa jam. Bangun dan berjalan-jalan menjadi aktivitas kecil yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan pada leher dan punggung, dan juga membakar sedikit kalori.

Istirahatkan mata

Menatap layar komputer sepanjang hari membuat mata Anda tegang, yang seiring waktu dapat menyebabkan masalah penglihatan, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, setiap beberapa menit, luangkan waktu sejenak, pejamkan mata, dan istirahatkan. Selain itu, berkedip dapat membantu kesehatan indra penglihatan Anda.

Demikian beberapa tips saat bekerja seharian di depan layar monitor. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos

Pojoke Pati