palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Olahraga teratur memiliki manfaat salah satunya menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Hal ini dilakukan agar kita tidak mudah lelah atau terserang penyakit. Dengan kata lain, olaharaga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Dr. Mike Bohl, salah satu pakar medis mengatakan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengeluarkan bakteri apa pun dari saluran udara dan paru-paru. Hal ini dapat menurunkan risiko flu, pilek, atau penyakit lainnya, dilansir dari MedlinePlus.
Berikut beberapa olahraga yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berjalan atau Joging
Bohl merekomendasikan untuk meluangkan waktu 30 hingga 60 menit dalam sehari untuk berjalan atau jogging. Ini didasarkan pada penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine bahwa individu yang berjalan kaki setidaknya selama 20 menit seminggu lima kali memiliki risiko terserang penyakit yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.
Bersepeda
Penelitian menganalisis 125 pengendara sepeda berusia 55 hingga 79 tahun. Para ilmuwan mencari sel T dalam darah partisipan, yakni sel yang membantu tubuh menangkal penyakit, virus, dan bakteri. Mereka yang aktif bersepeda memiliki jumlah sel T jauh lebih banyak daripada mereka yang tidak aktif.
Tenis
Tenis meningkatkan kelincahan, peningkatkan energi dan membantu mencegah cedera. Selain itu, olaharaga raket ini juga dinilai efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Yoga
Dr. Bohl merekomendasikan peregangan dan olahraga yang memberikan efek menenangkan seperti yoga. Menurut Mass General Brigham, latihan napas akan meningkatkan aliran oksigen dan dapat membantu Anda mengendalikan tingkat stres, penyebab penyakit.
Demikian beberapa olaharaga yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
