palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Akan ada banyak kegiatan yang perlu Anda lakukan di sepanjang hari. Mulai dari bekerja, rapat, bertemu dengan teman, hingga merawat keluarga di rumah. Semua aktivitas tersebut tentunya akan menguras habis energi Anda, sehingga tidak menyisakan waktu bagi diri Anda sendiri.
Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan di pagi hari untuk membuat Anda lebih berenergi hingga malam hari. Hal-hal berikut ini merupakan kebiasaan-kebiasaan positif yang dapat Anda ikuti untuk memberikan kualitas hidup yang lebih baik.
Sarapan dengan makanan bergizi
Kebiasaan pertama adalah jangan lewatkan sarapan. Menurut Lauren Manaker, seorang ahli nutrisi mengatakan bahwa sarapan dengan nutrisi seimbang dan bergizi merupakan cara terbaik untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Konsumsi lah makanan kaya protein, serat, dan lemak sehat setelah dua jam pertama dari bangun tidur.
Hidrasi di pagi hari
Hidrasi dapat meningkatkan tingkat energi dan memperbaiki fungsi tubuh, termasuk pengangkutan nutrisi dan oksigen ke sel untuk produksi energi. Sebaliknya, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan karena fungsi tubuh melambat untuk menghemat air.
Dapatkan sinar matahari
Vitamin D dari sinar matahari dapat mendorong tubuh berhenti memproduksi melatonin, hormon yang meningkatkan rasa kantuk. Hal ini membantu kita sadar sepenuhnya dan tetap waspada. Paparan sinar matahari pagi secara teratur juga dapat membantu menyesuaikan jam internal kita, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik, seirama dengan kualitas dan tingkat energi di siang hari.
Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur memainkan peran penting dalam meningkatkan tingkat energi sepanjang hari. Badan akan lebih bugar dan pernapasan lebih baik dengan olahraga rutin. Hal ini juga mencegah Anda dari keluhan akibat kelelahan, seperti pegal-pegal, lemas, letih dan lesu.
Demikian beberapa kebiasaan baik untuk memulai hari. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
