palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Sarapan merupakan sumber energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas harian. Makan dengan gizi seimbang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Contohnya, dengan memilih makanan tinggi protein dan serat. Serat membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, serta protein dapat mengurangi kadar hormon lapar.
Sementara itu, makanan kurang protein dan serat, beserta gula tambahan atau karbohidrat olahan bukan merupakan pilihan bijak untuk sarapan Anda. Terlalu banyak gula dan karbohidrat tanpa protein dan serat akan menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat Anda mudah lapar.
Dilansir dari Eat This Not That, berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk sarapan.
Pastry
Beberapa jenis pastry yang dijual ditoko seperti muffin, bagel dan donat mungkin terlihat lezat dan mengenyangkan. Namun, saat Anda mengonsumsinya, mungkin Anda akan mudah merasa lapar sebelum makan siang. Hal ini karena adanya tambahan gula tinggi dan sama sekali tidak mengandung serat. Sebaliknya, makanan manis membuat ketagihan yang dapat membuat gula darah semakin melonjak.
Sereal
Meski terlihat sehat, sereal tidak cukup memiliki nutrisi yang cukup untuk membuat Anda tetap kenyang dan berenergi di pagi hari. Beberapa jenis sereal yang manis menimbulkan rasa lapar dan lesu karena kandungan gula yang tinggi dan kurangnya nutrisi penting. Hal ini akan memicu lonjakan cepat gula darah, diikuti dengan penurunan drastis yang membuat membuat Anda lelah dan menginginkan lebih banyak makanan.
Smoothie botolan
Membuat smoothie di rumah memungkinkan Anda menambahkan beberapa bahan yang kaya nutrisi, seperti buah, sayuran, selai kacang, bubuk protein, susu, dan bahan-bahan lain. Gabungan bahan-bahan tersebut dapat memberi Anda banyak protein, serat, dan lemak sehat untuk membantu Anda tetap kenyang. Namun, smoothie botolan yang dibeli di toko tidak cukup memberikan nutrisi-nutrisi tersebut.
Snack bar
Camilan bar yang biasanya dijual ditoko diproses dengan tambahan gula dan kalori kosong. Makanan ini mungkin dapat membuat Anda merasa mudah lesu karena kekurangan nutrisi penting. Gula rafinasi dan nilai gizi yang minimal tidak memadai untuk mempertahankan energi yang dibutuhkan.
Yogurt botolan
Yogurt yang tersedia di toko biasanya rendah protein dan dibuat dengan gula tambahan. Sebaliknya, jenis yogurt Yunani atau Islandia mengandung kandungan gula yang rendah dan protein sehingga dapat membuat Anda merasa lebih kenyang.
Roti tawar putih
Roti tawar putih tak mengandung serat atau nutrisi yang bisa membuat kenyang, seperti gandum utuh. Pertimbangkan untuk mengganti roti tawar putih dengan roti gandum utuh untuk sarapan Anda agar lebih berenergi.
Demikian beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan dikonsumsi saat sarapan. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
