palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Makanan dapat memengaruhi emosi seseorang. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa orang dengan gejala depresi (baik sedang maupun berat) membaik setelah menerima sesi konseling nutrisi dan mengonsumsi makanan sehat selama kurang lebih 12 minggu.
Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah makanan yang segar dan memiliki nutrisi, termasuk makanan yang mengandung vitamin B, D, protein, selenium, omega-3, prebiotik dan zinc yang biasanya terdapat dalam sayuran, buah, daging dan olahan susu. Peneliti menyimpulkan bahwa untuk mengelola atau memperbaiki gejala depresi adalah dengan mengatur pola makan.
Sementara itu, terdapat beberapa pula makanan dan minuman yang perlu dibatasi konsumsinya. Ini karena asupan berikut ini dapat memperburuk gejala depresi. Dilansir dari Medical News Today, berikut daftarnya.
Alkohol
Beberapa orang mungkin ingin minum alkohol untuk mengatasi depresi. Namun, sebenarnya minuman keras ini dapat menimbulkan kecemasan baru. Kebiasaan minum alkohol dapat menyebabkan kecanduan yang bisa memicu masalah baru kecelakaan, masalah keluarga, kehilangan pekerjaan, dan kesehatan yang buruk.
Makanan olahan
Makanan olahan seperti junk food minim nutrisi, namun tinggi kalori dan gula. Konsumsi makanan seperti ini memberikan efek baik pada suasana hati, tetapi sifatnya hanya sementara. Makanan tinggi gula membuat seseorang mengalami peningkatan energi tubuh, kemudian menurun. Ini dapat meningkatkan risiko depresi.
Gorengan
Lemak jenuh dari gorengan dapat memicu peradangan, dan juga dapat mengganggu fungsi otak serta memperburuk gejala depresi. Hindari konsumsi makanan dan daging olahan saat mengalami stres.
Kafein
Asupan kafein dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi penderita depresi. Manfaat kafein mungkin berasal dari efek stimulan dan sifat antioksidannya. Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi berlebihan dapat meningkatkan perasaan cemas, stres, dan depresi pada anak usia sekolah. Selain itu, kafein juga dapat memengaruhi kemampuan tidur seseorang, padahal tidur merupakan aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati dan rileksasi. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
