palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Beberapa peneliti menunjukkan pentingnya mengunyah makanan hingga lembut sebelum menelannya. Mengunyah dengan baik dan benar dapat memudahkan tubuh mencerna nutrisi dari makanan, serta menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Selain itu, mengunyah makanan lebih lama dapat berguna untuk proses diet Anda. Itu akan memberikan sinyal kenyang pada otak saat Anda telah mendapatkan sumber energi yang cukup, sehingga bisa mencegah Anda makan berlebihan.
Sementara itu, berikut beberapa cara mengunyah makanan yang baik dan benar.
Kunyah sekitar 20 hingga 30 kali
Johanna P. Salazar MS, RDN, seorang ahli nutrisi merekomendasikan untuk mengunyah makanan menurut pedoman umum. Rata-rata, makanan perlu dikunyah sekitar 30 kali sebelum ditelan, meski jumlahnya bergantung pada konsistensi makanan yang dikonsumsi. Makanan yang bertekstur keras dan besar membutuhkan jumlah kunyahan yang semakin banyak.
Kunyah makanan sampai halus
Jika Anda bingung untuk menentukan jumlah kunyahan, maka rasakan lah sampai makanan benar-benar lembut dimulut. Makanan yang telah benar-benar dikunyah adalah dengan memastikan teksturnya hilang. Hal ini dilakukan agar Anda tidak kesulitan menelannya. Jika Anda memerlukan air untuk menelan, kemungkinan besar makanan tersebut belum terkunyah sepenuhnya.
Terapkan mindful eating
Memerhatikan kunyahan sering dikaitkan dengan mindful eating, yakni makan dengan penuh perhatian. Artinya, Anda perlu merasakan tekstur, rasa hingga aromanya untuk mendapatkan manfaat positif dari makanan. Hindari makan sambil nonton film, bermain game atau membuka sosial media. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
