palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Makanan bisa memengaruhi kualitas tidur Anda. Makanan berserat membuat tidur lebih nyenyak. Sebaliknya, makanan tinggi gula tambahan membuat Anda sulit tidur karena sistem pencernaan harus berkerja ekstra saat tiba waktu istirahat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur malam yang buruk dapat membuat Anda menginginkan lebih banyak camilan tidak sehat dan junk food keesokan harinya.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari menjelang tidur.
Cokelat
Cokelat mengandung gula, yang dapat berdampak serius pada kualitas tidur Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak gula dan lemak jenuh memiliki waktu tidur nyenyak yang lebih sedikit, dan lebih banyak terbangun sepanjang malam.
Cokelat juga mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf dan membuat Anda tetap terjaga selama berjam-jam.
Ayam
Ayam atau jenis protein apa pun membutuhkan banyak energi untuk dicerna, dan proses ini dapat mengganggu jadwal tidur Anda. Protein mengandung asam amino yang dikenal sebagai tirosin, yang meningkatkan aktivitas otak.
Meski demikian, Anda bisa mengombinasikan protein dengan seporsi apel dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah Anda terbangun di tengah malam.
Makanan cepat saji
Pizza dan burger menjadi pilihan terburuk untuk dikonsumsi sebelum tidur. Keju dan saos bersifat asam, serta sama-sama memiliki kalori tinggi dan lemak jenuh, merupakan kombinasi yang membuat kualitas tidur Anda memburuk. Lebih baik hindari konsumsi makanan ini kurang dari 3 jam sebelum tidur.
Seledri
Seledri merupakan diuretik alami. Artinya, air dengan cepat mendorong air ke dalam sistem tubuh Anda, yang pada akhirnya membuat Anda sering buang air kecil saat waktu istirahat.
Hidangan mi
Mi, pasta, atu spaghetti mengandung karbohidrat dan gula yang mengaktifkan sistem ‘penyimpanan’ lemak di tubuh Anda dan membiarkannya bekerja sepanjang malam.
Makanan pedas
Makanan pedas yang banyak mengandung cabai memang melancarkan aliran darah dan meningkatkan suhu tubuh. Meski demikian, akan menggangu tidur nyenyak Anda. Beberapa orang bahkan melaporkan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur membuat mereka bermimpi aneh.
Kopi
Kafein dalam kopi membuat Anda sulit mendapatkan tidur nyenyak yang menyegarkan. Kandungan ini dapat merangsang sistem saraf, yang membuat Anda tetap terjaga di malam hari. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
