palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Rutin minum jus dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Asupan cairan, vitamin dan serat membuat organ dalam tubuh berfungsi optimal. Selain itu, jus juga dinilai dapat memperkuat sistem imun, terutama saat sedang sakit.
Kombinasi beberapa buah-buahan dan sayuran memberikan dosis vitamin dan mineral yang sehat untuk menjaga energi tetap aktif. Dilansir dari Healthline, berikut resep jus bernutrisi yang bisa tingkatkan sistem imun.
Jus berbagai jenis jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu mencukupi kebutuhan harian. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel dari zat yang merusak tubuh. Nutrisi ini juga bisa mempercepat penyembuhan dan melawan infeksi dengan baik. Saat sedang pilek, banyak makan vitamin C dapat mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan.
Jus apel hijau, wortel, dan jeruk
Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinasi terbaik untuk membantu tubuh melindungi diri dan melawan infeksi. Apel dan jeruk memberi vitamin C, sementara vitamin A, vitamin B6 dan antioksidan beta karoten berfungsi meningkatkan kekebalan dan produksi antibodi.
Jus buah bit, wortel, jahe, dan apel
Kombinasi sayuran, buah dan rempah-rempah membantu meningkatkan sistem kekebalan dan mengurangi gejala peradangan. Peradangan merupakan respon sistem imun terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri. Gejalanya seperti pilek, batuk, dan nyeri badan. Jahe juga memberikan sifat anti-inflamasi dan menimbulkan efek melegakan pada tenggorokan.
Jus tomat
Tomat kaya akan vitamin B9 yang biasa dikenal dengan folat. Ini membantu menurunkan risiko infeksi. Tomat juga menyediakan magnesium bersifat anti-inflamasi.
Jus stroberi dan kiwi
Jus ini juga kaya akan sumber vitamin C. Campurkan 4 cangkir stroberi dan kiwi, serta susu untuk membuat secangkir smoothie. Susu merupakan sumber protein dan vitamin D yang baik sebagai pelengkap nutrisi.
Vitamin D didapat dari sinar marahari maupun makanan hewani. Penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan tingkat keparahan infeksi.
Jus stroberi dan mangga
Gunakan beberapa buah beku atau segar untuk membuatnya, kemudian kombinasikan dengan susu almond. Vitamin E dari mangga dan susu almond menambah manfaat antioksidan ekstra untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
