Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Susu?

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Orang tua sering kali menyarankan untuk minum susu. Karena, susu memang mengandung banyak nutrisi, seperti protein, lemak omega-3, mineral kalsium dan sebagainya, yang baik untuk kesehatan. Susu merupakan bagian penting dari makanan karena kandungan nutrisi. Namun, untuk mengoptimalkan manfaatnya, perlu mengetahui kapan waktu terbaik untuk meminumnya.

Ada dua kemungkinan mengapa orang menentukan waktu terbaik minum susu. Pertama, mereka yang ingin membentuk tubuh dan menambah massa otot. Kedua, yng ingin menurunkan berat badan dan relaksasi untuk tidur yang nyenyak.

Kapan waktu terbaik minum susu?

Saat sedang hamil

Waktu yang tepat minum susu saat hamil adalah dua atau tiga jam setelah makan malam atau setengah jam sebelum tidur. Dianjurkan untuk mencampurkan jahe ke dalam susu untuk membantu menenangkan tubuh, membuat tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan pencernaan.

Karena susu merupakan makanan lengkap, maka susu perlu dikonsumsi selama kehamilan. Usahakan minum susu minimal 2 gelas sehari. Jika dokter menyarankan Anda untuk mengonsumsi bubuk protein, Anda dapat menambahkannya ke dalam susu Anda.

Sebagai ibu hamil, Anda bisa mengawali hari dengan susu hangat bersama pisang atau kurma dengan ini. Kombinasi ini akan bermanfaat bagi ibu dan bayi. Kemudian, secangkir susu di malam hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Untuk menambah berat badan

Jika ingin menambah berat badan, waktu terbaik untuk minum susu adalah setelah berolahraga. Susu kaya akan protein dapat menambah pembentukan otot.

Studi menunjukkan bahwa minum susu setelah berolahraga membantu mendukung pertumbuhan otot dan komposisi tubuh yang lebih baik. Susu adalah sumber protein, kalori, dan nutrisi penting lainnya yang baik, dan membantu untuk penambahan berat badan.

Berat badan Anda bertambah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Jadi, jika ingin menambah berat badan, Anda harus menambah kalori ekstra dari lemak susu.

Untuk menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, waktu terbaik untuk minum susu adalah setengah jam sebelum tidur malam. Ini akan membantu Anda membakar kalori saat tidur. Ini karena susu membantu kita tidur lebih nyenyak sehingga memudahkan tubuh membakar kalori.

Minum satu cangkir susu saja di malam hari dapat membantu Anda kenyang dan menjauhkan Anda dari pola makan berlebihan. Selain itu, ini akan membantu menenangkan pikiran Anda dan membuat tidur lebih nyenyak.

Berapa jumlah susu yang Ideal?

Dilansir dari laman Manmatters, Anda boleh minum 2-3 cangkir susu sehari, meski umumnya tidak disarankan. Bagi yang minum susu full krim, jangan minum lebih dari 2 cangkir sehari karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sekalipun Anda minum susu rendah lemak, Anda harus meminumnya dalam jumlah sedang.

Bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa, sebaiknya hindari minum susu sapi. Sebagai gantinya, susu nabati seperti kedelai maupun almond bisa jadi pilihan meski harus diminum dalam jumlah sedang setiap hari. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos

Pojoke Pati