palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Membakar lemak bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Termasuk dalam posisi duduk dengan alat-alat sederhana yang bisa Anda temukan di rumah.
Beberapa pose yoga duduk ini diyakini bisa menghilangkan lemak perut. Anda pun dapat dengan mudah menirunya, meski memiliki keseimbangan terbatas, sehingga tidak bisa melakukan pose yoga yang rumit.
Mansoor Baluch, seorang pelatih yoga membagikan tips melakhkan pose sederhana namun bermanfaat. Lose-pose ini fokus pada peregangan kaki, punggung, dan otot-otot di sekitar pinggul Anda. Melakukan pose ini secara rutin juga dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Dilansir dari Health Shots, berikut sejumlah posisi yang dianjurkan.
Duduk membungkuk ke depan
Posisi yoga ini melibatkan seluruh area perut dan membantu mengencangkan otot-ototnya, sehingga bisa mengurangi lemak perut seiring waktu.
Mulai dengan posisi duduk dengan kaki lurus, kemudian tarik napas dan tegakkan tulang belakang. Buang napas, kemudian bawa tubuh untuk membungkuk ke depan.
Raih jari kaki sambil jaga punggung tetap lurus. Rilekskan leher dan bahu, dan tahan selama beberapa detik. Bangkit kembali sambil menarik napas dan membuangnya secara perlahan.
Lotus Pose
Pose ini efektif untuk meregangkan otot tulang belakang, bokong, dan perut. Ini juga membantu mengurangi lemak perut, serta meningkatkan kelenturan dan ketenangan.
Mulailah dengan posisi duduk dan kaki diluruskan. Setelah itu, tekuk satu lutut, bawa kaki ke bagian pinggul yang berlawanan. Lalu, lakukan hal yang sama pada kaki lainnya. Tegakkan tulang belakang selama melakukan posisi tersebut.
Wind removing pose
Pose ini menargetkan daerah perut bagian bawah, serta dapat membantu pencernaan dan mengurangi lemak perut. Untuk melakukan pose ini mulailah dengan berbaring telentang dengan kaki lurus.
Tarik napas dan dekatkan lutut kanan ke arah dada, peluk dengan kedua tangan. Buang napas dan coba tundukkan kepala hingga menyentuh lutut. Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas sebelum beralih ke kaki kiri.
Pose kupu-kupu
Pose ini efektif untuk mengurangi lemak perut. Ini dapat membantu meringankan kekakuan pada pergelangan kaki dan lutut, serta meningkatkan mobilitas pinggul.
Pertama, duduklah dengan kaki lurus. Kemudian, tekuk lutut dan gerakkan kaki ke arah panggul. Pegang kedua telapak kaki secara bersamaan. Gerakkan ke atas dan ke bawah dengan lembut, menyerupai sayap kupu-kupu. Pertahankan posisi tegak dan regangkan pinggul.
Tundherbolt pose
Ini adalah pose yoga yang dikenal dapat meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi lemak perut, serta paha. Untuk melakukan pose ini, berlututlah di lantai dengan lutut rapat. Pastikan punggung Anda lurus, kemudian letakkan telapak tangan Anda di paha atau lutut.
Jaga agar posisi tetap tegak dan mata menatap ke depan. Tarik napas dalam-dalam dan tahan pose ini selama beberapa menit, fokus pada napas dan postur tubuh. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
