SMJTimes.com – Olahraga merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh. Tujuannya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Olaharaga dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, baik di rumah maupun di luar ruangan, atau di pagi hari atau sore hari.
Banyak orang merasa rutin berolahraga bisa meningkatkan stamina dan membentuk tubuh ideal. Namun, semangat untuk mendapatkan manfaat tersebut dapat menimbulkan ambisi beracun, dimana mereka cenderung berolahraga tanpa memperhatikan kondisi tubuh hingga over dalam melakukan aktivitas fisik.
Perlu diketahui bahwa kebiasaan tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari. Dikutip dari Eat This Not That, berikut adalah kebiasaan olahraga yang dapat memperburuk kondisi tubuh di masa mendatang.
Latihan secara berlebihan
National Academy of Sports Medicine (NASM) mengatakan, memaksakan diri berlatih terlalu keras tanpa istirahat meningkatkan risiko cedera, kelelahan, penurunan motivasi, masalah pencernaan, kelelahan dan masih banyak lagi.
Oleh sebab itu, keseimbangan antara olahraga dan pemberian waktu pemulihan menjadi sangat penting bagi tubuh. Dengan demikian, disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, diimbangi dengan melakukan aktivitas olahraga yang menenangkan ketegangan, seperti yoga.
Melakukan hal sama berulang-kali
Mengulangi latihan dengan gerakan yang sama setiap hari menyebabkan ketidakseimbangan otot dan kebosanan. Rose McNulty, instruktur bersertifikat mengatakan bahwa perlu variasi gerakan dan latihan, serta mengubah aktivitas setiap beberapa minggu.
Melewatkan pemanasan dan pendinginan
Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan pemanasan atau pendinginan dapat meningkatkan risiko cedera dan memperlambat waktu pemulihan. Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga, sementara pendinginan membantu mendukung pemulihan.
Tidak memprioritaskan tidur
Kebiasaan tidur yang baik dapat membantu memulihkan kondisi tubuh setelah latihan dan aktivitas sehari-hari. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur jangka panjang dan mencegah penuaan dini. Menurut National Heart, Blood, and Lung Institute, tanpa tidur yang cukup, energi dan konsentrasi akan berkurang, sehingga lebih rentan terhadap cedera dan penyakit. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
