palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Menimbang badan secara teratur menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dilakukan untuk mengetahui setiap perubahan yang terjadi pada tubuh.
Dengan mengetahui setiap kali mengalami peningkatan atau penurunannya, membuat kita lebih aware dengan kondisi tubuh. Seperti apakah peningkatan atau penurunan tersebut dikarenakan konsumsi makanan yang tidak sehat atau ada penyakit tertentu yang membuat nafsu makan menurun?
Kendati demikian, menimbang tubuh bisa menjadi rumit. Seperti menentukan faktor apa saja untuk mendapatkan timbangan yang akurat, serta penimbangan harus dilakukan sebanyak berapa kali dalam seminggu. Dikutip dari healthline, berikut beberapa cara menimbang berat badan yang dianjurkan.
Penimbangan badan seminggu sekali
Rachel Fine, seorang ahli nutrisi menyarankan untuk menimbang sekali dalam seminggu secara rutin Menurutnya, menimbang seminggu sekali akan memberikan anda gambaran yang lebih akurat.
“Tidak ada alasan untuk menimbang diri sendiri lebih dari sekali seminggu. Dengan fluktuasi air setiap hari, berat badan dapat berubah secara drastis setiap hari,” ujarnya.
Timbang badan di awal hari
Lauren O’Connor, ahli nutrisi mengatakan bahwa menimbang berat badan akan lebih baik jika dilakukan di pagi hari sebelum minum atau makan. Ia mengatakan bahwa waktu tersebut disarankan karena tubuh telah mencerna dan mengolah makanan selama tidur, serta belum memproses makanan baru di pagi hari.
“(Menimbang diri sendiri di pagi hari adalah yang paling efektif) karena Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencerna dan mengolah makanan. Itu tidak akan terpengaruh oleh apa yang anda makan atau belum diproses,” jelas O’Connor.
Konsistensi
Selain menetapkan rutinitas, diperlukan juga menetapkan variable-variabel yang sama setiap menimbang badan. Contohnya, saat anda menimbang diri anda dengan pakaian olahraga, maka timbang diri anda kembali menggunakan pakaian yang sama atau sekiranya memiliki berat yang sama di minggu berikutnya. Selain itu, jangan kenakan sepatu atau alas kaki lainnya saat menimbang.
Catat setiap hasil timbangan
Saat melakukan penimbangan, jangan lupa catat setiap angka yang didapatkan. Anda bisa melakukannya secara manual, maupun menggunakan alat atau aplikasi di smartphone. Hal ini dilakukan untuk mengetahui kemajuan, pola serta memastikan semuanya sesuai kondisi yang diharapkan. Setiap perubahan akan memotivasi untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Timbangan pintar dan aplikasi tidak hanya melacak kemajuan berat badan secara otomatis, tetapi juga mengukur hal-hal selain berat badan, seperti persentase lemak tubuh dan massa otot. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
