palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Salah satu yang perlu dipersiapkan sebelum berpergian adalah jenis camilan yang bisa dinikmati selama perjalanan. Meski dalam perjalanan disarankan untuk membawa camilan yang praktis, namun kecukupan nutrisi juga penting untuk diperhatikan.
Sereen Zawahri Krasuna, RD, LD, pakar nutrisi mengatakan bahwa membuat sendiri makanan juga dapat menyesuaikan dengan anggaran. Ia juga merekomendasikan camilan sehat seperti keripik sayuran, kacang-kacangan, yogurt dan sebagainya.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut camilan yang bisa disiapkan untuk berpergian.
Sandwich
Sandwich merupakan salah satu rekomendasi makanan yang praktis dan mudah untuk dibawa saat perjalanan jauh. Tentukan isiannya sesuai selera, namun tetap memperhatikan kandungan gizinya. Daging, smoked beef, telur, tomat, selada, mayonnaise, wortel atau selai bisa Anda padu padankan untuk mengemas makanan yang tidak hanya lezat namun juga sehat. Selain itu, pertimbangkan untuk menggunakan roti gandum dibanding roti putih.
Sushi roll atau kimbap
Jika Anda ingin membawa bekal berupa nasi, pertimbangkan untuk membuatnya seperti sushi roll atau kimbab. Anda bisa menggulung nasi, telur, crab stick, tumis wortel dan timun dengan nori. Sushi atau kimbab akan memberikan bekal yang praktis dan mengenyangkan untuk berpergian.
Buah-buahan
Dilansir dari Healthline, beberapa jenis buah yang paling direkomendasikan adalah apel, pisang, dan stroberi. Dianjurkan untuk memadukannya dengan protein tinggi dalam selai kacang atau almond. Paduan serat dalam buah dan protein dapat memberikan efek mengenyangkan, namun tak akan membuat berat badan Anda bertambah. .
Yoghurt
Pilihan lainnya untuk dibawa perjalanan jauh adalah yoghurt, terutama plain atau Greek yoghurt tanpa pemanis. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dicampur dengan buah-buahan. Yogurt dapat memberikan efek kenyang serta mengatasi masalah perut, seperti diare, kram, atau mual akibat perjalanan.
Telur rebus
Camilan praktis dan sehat lainnya untuk perjalanan adalah telur rebus. Ini karena telur kaya akan protein, lemak sehat, vitamin B12, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
