palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Tidur yang berkualitas dapat memberikan energi dan meningkatkan fokus saat beraktivitas setelahnya. Sementara itu, camilan yang salah sebelum tidur dapat mengakibatkan terganggunya pencernaan, sulit tidur dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut ini sejumlah makanan dan minuman yang tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Kentang goreng
Kentang goreng mengandung tinggi lemak, sehingga cenderung keras pada saluran pencernaan. Gorengan yang tinggi lemak dan dikonsumsi sesaat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sehingga membuat tidak nyaman saat mencoba untuk tidur.
Makanan pedas
Makanan pedas yang mengandung banyak cabai tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Capsaicin dapat memperburuk refluks asam yang akan mengganggu tidur Anda.
Buah sitrus
Buah sitrus seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan limau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung vitamin C yang tinggi hingga serat yang melimpah. Namun, buah sitrus juga merupakan pemicu naiknya asam lambung.
Permen
Makan permen yang mengandung gula dapat meningkatkan energi Anda, sehingga Anda mungkin sulit untuk jatuh tertidur. Oleh sebab itu, hindari yang manis-manis sebelum tidur. Penelitian pada tahun 2022 menemukan hubungan antara pola makan tinggi gula dengan kualitas dan durasi tidur yang buruk.
Kopi
Kopi dikenal mengandung kafein yang tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi (enam jam) sebelum tidur dapat berdampak negatif pada istirahat malam hari. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com