palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan hipertensi dan beresiko meningkatkan serangan jantung. Oleh karena itu, penting menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Diketahui, tekanan darah yang normal berada diangka 120/80 mmHg, sehingga jika lebih dari angka tersebut artinya mengalami peningkatan tekanan darah. Angka diatas 130/80 mmHg perlu mendapat perhatian khusus, sehingga anda perlu melakukan beberapa tips dibawah ini.
Cara menurunkan hipertensi
- Menjaga berat badan
Cara mengatasi tekanan darah tinggi dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Berat badan diatas normal berpotensi meningkatkan tekanan pada arteri yang menyebabkan hipertensi.
Tak hanya itu, menjaga berat badan dapat menurunkan resiko terkena penyakit.
- Olahraga rutin
Menurunkan darah tinggi bisa dilakukan dengan melakukan olahraga ringan secara rutin, minimal 30 menit per hari. Olahraga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 5-8 mmHg.
- Mengurangi konsumsi natrium
Kandungan natrium dapat ditemukan pada garam, baik itu garam makanan, camilan, minuman ringan, dan makanan kaleng. Mengkonsumsi garam secara berlebih dalam tubuh menjadi salah satu penyebab terjadinya hipertensi.
- Konsumsi kalium
Mengkonsumsi kalium membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dipicu oleh natrium. Semakin banyak memakan kalium maka semakin banyak natrium dan air yang dikeluarkan tubuh sehingga tekanan darah berkurang.
Kandungan kalium banyak ditemukan pada susu sapi, pisang, bayam, kacang polong, dan kentang panggang.
- Kurangi kafein
Bagi anda yang tidak terbiasa maka anda harus berhati-hati karena berpotensi meningkatkan tekanan darang tinggi hingga 10 mmHg. Namun, apabila anda terbiasa mengkonsumsi kafein maka tidak berefek signifikan pada tekanan darah tinggi.
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
