Manfaat Tidur Siang Saat Berpuasa

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Tidur siang merupakan aktivitas yang bermanfaat, terutama di bulan Ramadan. Menurut ahli, tidur di siang hari selama 30 menit hingga 1 jam dapat meningkatkan kesejahteraan tubuh dan mental, serta mengobati dampak dari gangguan tidur di malam hari.

Selain itu, tidur siang juga bisa mengembalikan energi untuk menjalani sisa hari itu. Apalagi, di momen puasa seperti ini, tidur siang bukan suatu yang sia-sia, melainkan ibadah. Hal ini sesuai dengan hadits, “Tidurnya orang puasa adalah ibadah, diamnya adalah tasbih, amal ibadahnya dilipatgandakan, doanya dikabulkan, dan dosanya diampuni,” (HR Baihaqi).

Menurut sebuah penelitian, terdapat beberapa manfaat luar biasa lainnya dari tidur siang. Jika penasaran, simak penjelasan yang kami rangkum berikut ini!

Manfaat tidur siang saat berpuasa

Tidur siang rutin baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Banyak penelitian menunjukkan bahwa menyisihkan waktu untuk tidur di siang hari dapat mengurangi kantuk, serta meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi saat bekerja.

Berukurangnya asupan di siang hari karena puasa membuat Anda mudah lelah dan mengantuk. Selain itu, kurang tidur akibat perubahan jam tidur dapat memicu naiknya hormon ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan dan menurunkan kadar hormon leptin, yaitu hormon yang mengirimkan sinyal saat kenyang.

Oleh sebab itu, tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan saat berpuasa. Sebab, tidur mampu menghambat naiknya hormon ghrelin.

Tidur siang singkat juga juga mampu menstabilkan tekanan darah sistolik. Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang saat sedang stres dapat mengurangi tekanan, sehingga tubuh pulih kembali. Saat lapar dan haus, sering kali juga kita memiliki suasana hati yang buruk. Untuk mengatasinya, tidur siang selama 1 jam ternyata mampu meningkatkan mood seseorang.

Dikutip dari Halodoc, para ahli mengatakan relaksasi dengan berbaring dan istirahat adalah pendorong suasana hati, baik saat tertidur atau tidak. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos

Pojoke Pati