palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Konsumsi cukup cairan penting bagi ibu hamil. Ini karena kebutuhan air meningkat selama kehamilan. Hidrasi tubuh juga akan memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Selain itu, Anda juga membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung peningkatan volume darah, serta untuk menghasilkan cukup cairan ketuban dan mendukung sirkulasi janin yang sehat. Terlebih lagi, minum cukup dapat membantu mengatasi keluhan umum kehamilan seperti sembelit, wasir, dan kelelahan.
Cairan yang cukup juga akan membantu ibu hamil mengganti cairan yang hilang karena sering berkeringat.
Berikut adalah beberapa jenis minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil selama masa mengandung.
Air putih
Air putih dapat membantu tubuh menyerap nutrisi penting dari makanan. Sel darah yang kaya nutrisi dapat mencapai plasenta, yang pada akhirnya berpengaruh pada kesehatan bayi Anda. Selain itu, memperbanyak minum air putih juga dapat mencegah konsumsi kalori dan gula yang berlebihan. Oleh sebab itu, bawalah botol air bersama Anda, dan minumlah sedikit-sedikit sepanjang hari.
Susu hamil
Ibu hamil memerlukan 1.000 miligram kalsium per hari selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menjaga sistem peredaran darah, otot, dan saraf Anda tetap berfungsi dengan baik.
Susu ibu hamil merupakan satu sumber kalsium terbaik karena menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas 8 ons. Protein dalam susu juga mendukung pertumbuhan bayi Anda secara keseluruhan, dan juga dapat membantu Anda tetap kenyang.
Teh jahe
Teh jahe adalah pilihan cerdas selama kehamilan. Studi menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menenangkan perut dan meredakan mual yang berhubungan dengan kehamilan. Anda juga bisa menambahkan satu sendok gula untuk menambah rasa manis, asal tidak berlebihan mengonsumsi gula dari makanan lainnya.
Jus buah dan sayuran
Campuran buah dan sayuran adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, sekaligus memberikan hidrasi ekstra. Meskipun tidak ada habisnya, batasi jumlah gula tambahan dengan tetap menggunakan air, susu, atau yogurt tawar. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
