palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Lama waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda bergantung pada usia.
Kita perlu memastikan kita telah tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Hal itu agar kita tidak mengalami berbagai gangguan seperti stress, diabetes, hingga penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa waktu tidur yang sesuai dengan umur, agar bisa mendapatkan kualitas waktu tidur yang baik, diantaranya adalah:
- Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
- Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
- Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
- Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
- Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
- Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Dengan mengetahui hal itu, maka diharapkan kebutuhan tidur kita bisa tercukupi dan memberikan manfaat bagi tubuh.
Selain itu, dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tips yang perlu diterapkan agar tetap sehat adalah dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat serta hindari begadang.
Segera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami berbagai gejala penyakit akibat kurang tidur, agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat, sesuai dengan gejala yang muncul. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
