palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Kerontokan rambut adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk keturunan, stres, pola makan yang buruk, dan kekurangan nutrisi.
Salah satu cara alami untuk mengatasi kerontokan rambut adalah dengan memperhatikan pola makan.
Berikut, ini beberapa makanan yang kaya akan nutrisi dan dapat membantu mengatasi kerontokan rambut:
- Telur
Telur kaya akan protein, biotin, dan zat besi, yang semuanya penting untuk kesehatan rambut.
Protein membantu membangun struktur rambut, biotin membantu memproduksi keratin (protein yang membentuk rambut) dan zat besi membantu meningkatkan pasokan oksigen ke folikel rambut.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil, serta biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan rambut, termasuk protein, zat besi, seng, dan vitamin E.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit kepala.
Omega-3 membantu menjaga kulit kepala tetap sehat dan dapat mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, dan zat besi.
Vitamin A membantu memproduksi sebum, minyak alami yang melindungi kulit kepala, sementara vitamin C membantu penyerapan zat besi yang penting untuk kesehatan rambut.
- Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah-buahan beri juga mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan rambut.
- Yogurt
Yogurt mengandung protein tinggi dan vitamin B5 (asam pantotenat), yang dapat membantu memperkuat rambut dan merangsang pertumbuhan rambut baru. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
