palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Kolesterol tinggi telah lama diidentifikasi sebagai faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan pembuluh darah.
Namun, ada berbagai cara alami untuk mengelola kadar kolesterol, termasuk pola makan sehat yang kaya akan buah-buahan.
Beberapa buah-buahan tertentu dikenal memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Berikut ini, beberapa buah yang dapat membantu dalam menjaga keseimbangan kolesterol tubuh:
- Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan fitosterol, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL tanpa mengurangi kadar kolesterol HDL yang baik.
- Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk nipis, jeruk manis, dan jeruk bali mengandung flavonoid dan pektin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
- Pepaya
Pepaya mengandung serat larut tinggi, enzim papain, dan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dan menurunkan kadar kolesterol.
- Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengikat kolesterol LDL di dalam usus sehingga mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.
- Anggur
Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol, sejenis polifenol yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan melindungi dinding arteri.
- Delima
Buah delima kaya akan antioksidan kuat yang disebut punicalagin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
- Blueberry
Blueberry mengandung anthocyanin, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
- Pear (Bartlett)
Pir Bartlett mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan pencernaan.
- Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan, yang semuanya membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
- Kiwi
Kiwi mengandung serat larut dan vitamin C yang tinggi, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Perlu dikatahui, bahwa buah-buahan tersebut sebaiknya dikonsumsi dalam pola makan sehat secara keseluruhan yang juga mencakup berbagai makanan lain, seperti sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat.
Kombinasi pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mengelola kolesterol dan menjaga kesehatan jantung yang optimal. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
