palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Salah satu organ dalam tubuh yang perlu diperhatikan kesehatannya adalah ginjal. Ginjal memiliki fungsi utama dalam membuang racun dalam tubuh, yakni dengan membersihkan darah dari senyawa berbahaya, sebelum akhirnya dibuang atau dikeluarkan melalui urin.
Fungsi ginjal yang menurun menyebabkan organ tidak optimal dalam menyaring kotoran, mengontrol kadar air dalam tubuh, dan mengendalikan tekanan darah. Ketika kondisi ini terjadi, racun dan cairan berbahaya terkumpul di dalam tubuh dan memicu masalah kesehatan.
Untuk mencegah hal terburuk, berikut langkah-langkah yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Tetap aktif sehari-hari
Memastikan tubuh tetap aktif dalam keseharian menjaga kestabilan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kedua hal tersebut merupakan faktor penyebab kerusakan ginjal. Lakukan aktivitas yang ringan namun menyehatkan, seperti jalan kaki, lari, bersepeda, atau menari untuk membuat tubuh Anda tetap bugar.
Mengelola gula darah
Diabetes atau kadar gula tinggi dalam tubuh berisiko kerusakan ginjal. Ketika sel-sel tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal terpaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Jika hal ini terjadi selama bertahun-tahun maka bisa membahayakan kesehatan ginjal Anda. Oleh sebab itu, penting mengurangi asupan pemanis buatan dan kontrol gula darah Anda.
Pantau tekanan darah
Tak hanya mengelola gula darah, perlu juga untuk memantau tekanan darah karena hipertensi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Tekanan darah tinggi terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kolesterol tinggi. Perubahan gaya hidup dan pola makan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Minum lebih banyak air putih
Salah satu tips untuk menyehatkan ginjal adalah memastikan organ tersebut terlumasi dengan baik dengan air atau cairan tanpa pemanis dan pengawet, seperti air putih. Asupan air yang cukup membantu Anda tetap terhidrasi, setidaknya 8 gelas dalam sehari.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal Anda. Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Hindari merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh. Hal ini menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal Anda. Merokok juga meningkatkan risiko kanker pada ginjal.
Waspadai konsumsi obat pereda nyeri
Jika Anda rutin mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas di pasaran, mulai saat ini waspadai dampaknya. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen dapat merusak ginjal jika meminumnya secara teratur untuk mengatasi nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi.
Menurut National Kidney Foundation, obat-obatan ini tidak boleh diminum lebih dari 10 hari untuk nyeri, atau lebih dari tiga hari untuk demam. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
