palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Mengalami susah buang air besar (BAB) tentu membuat tidak nyaman. Selain itu feses yang terlalu lama berada di tubuh bisa menyebabkan sembelit, ambeien, dan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Meski tidak ada patokan khusus kapan dan berapa kali seharusnya manusia BAB, namun ada baiknya kita melakukan langkah antisipasi ketikan merasa susah BAB.
Berikut ini cara memperlancar BAB.
Banyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih diketahui bisa memperlancar BAB. Minumlah sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Hindari minuman bersoda karena ketika seseorang mengalami sembelit, minuman bersoda bisa memperburuk kondisi tubuh.
Banyak Konsumsi Serat
Makanan berserat memang baik untuk pencernaan. Salah satunya bisa mengatasi sembelit. Makanan yang berserat juga akan membantu tubuh untuk mengeluarkan kotoran.
Makanan berserat yang baik diantarnya seperti kacang-kacangan, lentil, kacang polong, serta beberapa buah dan sayuran.
Minum Kopi Berkafein
Kopi ternyata bisa merangsang otot sistem pencernaan sehingga baik untuk mengatasi sembelit.
Kopi juga mengandung serat larut dan bisa meningkatkan keseimbangan bakteri sehingga baik untuk pencernaan.
Olahraga
Olahraga bisa membuat BAB menjadi lancar. Hal itu karena saat berolahraga, seseorang banyak bergerak dan menyebabkan tinja di pencernaan juga bergerak dan akhirnya bisa dikeluarkan dengan baik.
Demikian cara memperlancar BAB. Bagi Anda yang mengalami sembelit atau susah BAB bisa mencobanya. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
