palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Saat sembelit, Anda mungkin merasakan kesulitan untuk buang air besar. Beberapa makanan bisa mengurangi gejala sembelit, namun beberapa makanan lainnya juga bisa semakin memperburuknya.
Ada sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari saat Anda mengalami sulit buang air besar, termasuk makanan gorengan, makanan manis, dan makanan rendah serat. Selengkapnya, simak penjelasan artikel berikut ini!
Produk olahan yang manis
Makanan olahan seperti kornet, sosis, nugget, pasta, kue, soda, hingga minuman manis dapat memperburuk kodisi pencernaan Anda. Makanan dan minuman olahan tinggi gula dan lemak yang bisa memperlambat pencernaan dan kemampuan mengeluarkan feses.
Produk susu
Produk susu, seperti keju, es krim, hingga puding yang berlemak dapat menyebabkan atau memperburuk sembelit. Produk susu dapat mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi dan rendah serat. Produk susu juga mengandung laktosa yang dapat menyebabkan sembelit pada orang dengan intoleransi laktosa. Penelitian juga menemukan bahwa jenis protein susu yang disebut kasein juga dapat memperlambat pencernaan makanan.
Telur
Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan terlalu banyak telur dapat menyebabkan sembelit, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Ini mungkin karena telur mengandung banyak protein, tetapi rendah serat. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa telur dapat membantu sembelit karena mengandung protein yang dapat dicerna yang melunakkan feses. Oleh sebab itu, pertimbangkan memasak telur dengan makanan lain yang berserat tinggi.
Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng cenderung mengandung banyak natrium dan lemak jenuh. Lemak jenuh dapat memperlambat pencernaan. Penelitian juga menemukan bahwa pola makan rendah lemak jenuh dapat meningkatkan frekuensi buang air besar. Hindari makanan seperti gorengan, kentang goreng, dan lainnya.
Daging berlemak tinggi
Beberapa jenis daging mengandung lemak jenuh yang tinggi, namun rendah serat. Hal ini akan mempersulit buang air besar teratur. Saat sembelit, hindari daging-dagingan, seperti ayam, daging sapi, sosis, hotdog, burger, dan lainnya. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
