palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Aktivitas padat dan berat setiap hari bisa menyebabkan sakit pada punggung Anda. Nyeri punggung merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan adanya rasa sakit atau ketidaknyamanan pada area tulang belakang, otot, ligamen, atau saraf di sekitar punggung.
Ada banyak faktor yang menyebabkan nyeri punggung ini, termasuk cedera, ketegangan otot, hernia tulang belakang, kehamilan, hingga gaya hidup tak sehat karena kurangnya aktivitas fisik, obesitas, hingga kebiasaan merokok.
Berikut ini beberapa cara rumahan untuk meringankan gejala nyeri punggung.
Konsumsi minuman anti-radang
Tips pertama mengurangi sakit punggung adalah konsumsi minuman anti-radang yang mengandung antioksidan untuk mengurangi dan menghilangkan reaksi peradangan dalam tubuh, serta bisa melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Beberapa minuman tersebut seperti susu kunyit, teh jahe maupun air jahe.
Tidur lebih cepat dan lebih lama
Cara mengatasi nyeri punggung lainnya adalah memaksimalkan waktu dan kualitas tidur malam, sehingga Anda dapat bangun di pagi hari dengan lebih bugar dan segar. Cara memperbaiki kualitas tidur bisa dilakukan dengan konsumsi suplemen seperti yang berguna mengendalikan metabolisme dan meningkatkan kualitas tidur. Vitamin C10 dan B611 diketahui membantu tubuh memproduksi dan mengatur hormon steroid alami.
Jangan berdiam diri terlalu lama
Hindari duduk terlalu lama, dan pertimbangkan berjalan-jalan setiap satu jam saat bekerja. Saat Anda duduk dalam jangka waktu lama, tekanan pada cakram tulang belakang Anda meningkat dan membebani sendi Anda. Selain itu, jaga postur tegap saat duduk, berdiri, maupun berjalan.
Lakukan peregangan
Tips selanjutnya adalah melakukan peregangan punggung untuk sirkulasi oksigen dalam darah yang meningkatkan kesehatan otot dan sendi. Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan adalah olahraga yoga dan pilates. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
