palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Upaya menjaga gizi makanan tak hanya perlu dilakukan saat kehamilan saja, namun juga pasca melahirkan. Beberapa jenis makanan memiliki manfaat untuk mempercepat pemulihan, serta memberikan nutrisi tambahan dalam air susu ibu saat menyusui.
Selain itu, ada sejumlah makanan yang dilarang untuk dikonsumsi, baik setelah melahirkan normal maupun caesar. Dilansir dari Hello Sehat, makanan berikut ini bisa menghambat proses pemulihan setelah melahirkan.
Makanan pedas
Makanan pedas sering kali mengandung cabai yang memiliki senyawa capsaicin. Senyawa ini bisa mengganggu pemberian ASI kepada bayi karena memungkinkan bayi mengalami kolik atau kondisi ketika bayi menangis tanpa sebab dan sulit dikendalikan. Selain itu, konsumsi makanan pedas terlalu banyak dapat membuat ibu mulas, sakit perut, hingga diare.
Makanan berminyak
Makanan selanjutnya yang dilarang dikonsumsi setelah melahirkan normal adalah makanan berminyak, misalnya gorengan. Pasalnya, makanan berkalori tinggi bisa mempercepat kenaikan berat badan, sehingga menurunkan kebugaran ibu. Makanan berminyak juga lebih sulit dicerna oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan seperti sakit perut.
Beberapa jenis ikan
Ikan memang dianjurkan untuk dikonsumsi karena kandungan proteinnya bisa bermanfaat mempercepat pemulihan. Namun, ibu tetap harus hati-hati dalam memilih ikan yang akan dikonsumsi. Hindari ikan yang berpotensi mengandung merkuri seperti tenggiri, tuna mata besar, todak, dan tilefish.
Selain itu, ibu juga sebaiknya membatasi konsumsi ikan berminyak seperti sarden, makerel, teri, dan salmon. Konsumsi tidak lebih dari dua kali dalam seminggu.
Makanan berkafein
Makan berkafein misalnya makanan yang dibuat dari cokelat. Asupan kafein berlebih bisa meresap ke dalam ASI, sehingga berdampak langsung pada bayi. Tidak hanya membuat ibu mudah dehidrasi, kafein juga bisa membuat bayi lebih gelisah. Ketika bayi gelisah, mereka akan menjadi lebih rewel dan sulit tidur. Setelah melahirkan, ibu sebaiknya tidak makan lebih dari 300 mg kafein, melansir dari laman National Health Service. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
