palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Salah satu bentuk pola makan sehat adalah mencukupi kebutuhan cairan, vitamin, serat, dan mineral sehat lainnya. Adapun sumber nutrisi-nutrisi tersebut berasal dari buah-buahan yang tak hanya menyegarkan, namun juga mengenyangkan.
Serat dalam buah membantu menjaga fungsi sistem pencernaan. Sementara itu, vitamin merupakan zat yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Air dalam buah juga menjaga Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Berikut ini beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari secara bergantian karena bisa meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Apel dan jambu biji
Baik apel dan jambu biji kaya akan serat dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Serat bermanfaat membantu mencegah atau meredakan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar. Sementara itu, antioksidan dari vitamin C menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti kolestrol tinggi dan penyakit jantung.
Nanas
Buah ini mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan. Nanas juga kaya kandungan vitamin C dan mangan. Mangan merupakan salah satu mineral yang terlibat dalam pengeluaran hormon insulin, yakni hormon yang diperlukan untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh. Konsumsi nanas mengoptimalkan kinerja insulin untuk menyetabilkan kadar gula dalam darah.
Mangga
Mangga merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang baik. Dengan sejumlah kandungan nutrisi tersebut, buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan kemampuan penglihatan.
Delima
Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan vitamin K. Fungsi utama vitamin K adalah membantu proses pembekuan darah. Kekurangan vitamin ini menyebabkan orang mudah mengalami perdarahan, sehingga luka sulit sembuh. Konsumsi buah ini bisa membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang baik, kaya vitamin B6 dan serat. Fungsi kalium bagi tubuh adalah sebagai elektrolit larut untuk mengelola berbagai fungsi organ tubuh, termasuk kontraksi otot. Konsumsi pisang secara rutin bisa membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Buah Naga
Studi terbaru menunjukkan bahwa kandungan flavonoid dan polifenol di dalamnya yang tinggi dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Kedua jenis antioksidan tersebut bermanfaat menangkal radikal bebas, serta mencegah kerusakan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
