Berikut Jenis Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet

palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Sebagian besar masyarakat Indonesia mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok. Nasi merupakan salah satu sumber energi dari bahan alami, yakni beras dari padi, serta mengandung nutrisi penting bagi tubuh, termasuk karbohidrat.

Meski demikian, beberapa orang mungkin dianjurkan mengurangi nasi karena kondisi tertentu. Maka dari itu, perlu untuk mengonsumsi makanan lain yang bisa dijadikan sebagai alternatif dengan kandungan karbohidrat sebagai sumber energi.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa digunakan sebagai pengganti nasi.

Kentang

Sama seperti nasi, kentang juga mengandung karbohidrat, serta sejumlah nutrisi lainnya. Beberapa diantaranya ada vitamin B6, C, kalium, protein, omega-3, omega-6, dan zat besi. Tak hanya itu, makanan ini juga memiliki kandungan serat, sehingga memberikan perasaan kenyang lebih lama, sehingga cocok bagi Anda yang ingin mengontrol berat badan.

Jagung

Jagung juga banyak digunakan sebagai pengganti nasi karena tinggi vitamin B1, B3, B5, dan B9 (folat). Makanan pengganti nasi yang satu ini juga kaya akan kandungan serat, magnesium, vitamin C, dan fosfor. Jagung juga cocok untuk diet karena rendah kalori.

Ubi

Anda bisa mengolah ubi menjadi berbagai jenis makanan, mulai dari dikukus maupun direbus sebagai pengganti nasi. Ada beragam nutrisi dalam ubi, seperti beta-karoten, vitamin A, B6, C, kalium, dan serat yang tinggi. Sumber makanan ini bisa membantu menjaga kesehatan tulang, metabolisme, hingga kesehatan jantung.

Singkong

Kandungan gizi yang ada pada singkong mirip dengan kentang. Namun, jenis makanan ini mengandung zat kimia glikosida sianogen yang dapat melepaskan sianida dalam tubuh. Maka dari itu, pastikan singkong dibersihkan dengan benar sebelum dikonsumsi. (*)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com  di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"

Jangan lupa kunjungi media sosial kami

Video Viral

Kamarkos
Pojoke Pati