palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Saat sedang stres, Anda mungkin rentan mengalami sakit kepala. Meski demikian, rasa nyeri ini bisa dipicu oleh penyebab lainnya, termasuk dehidrasi, hipertensi, bahkan reaksi terhadap makanan.
Biasanya, kita mengonsumsi obat untuk meredakan sakit kepala. Namyn, ternyata ada sejumlah cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini. Tak hanya mudah, cara alami juga lebih aman dibandingkan harus ketergantungan obat-obatan.
Konsumsi makanan sehat
Sakit kepala bisa disebabkan oleh konsumsi makanan tidak bergizi seimbang, sehingga memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Hindari konsumsi makanan manis, asin, dan gurih.
Hentikan sementara makana daging olahan, junk food, serta makanan tinggi gula dan garam lainnya. Sebaiknya ganti pola makan Anda dengan memperbanyak asupan protein dari telur, tahu, tuna, susu, brokoli, dan kacang-kacangan.
Cukupi kebutuhan cairan
Salah satu penyebab sakit kepala lainnya adalah dehidrasi atau kekurangan asupan cairan dalam tubuh. Orang dewasa direkomendasikan meminum 8 gelas air putih per hari untuk melancarkan fungsi organ dan aliran darah, termasuk aliran ke pembuluh darah di kepala.
Melakukan olahraga
Tips meredakan sakit kepala lainnya adalah melakukan olahraga yang memberikan manfaat ketengangan seperti yoga, pilates, maupun tai chi. Beberapa olahraga ini juga bermanfaat untuk mengelola stres.
Menurut jurnal berjudul Yoga for Treating Headaches: A Systematic Review and Meta-analysis yang dipublikasikan oleh Journal of General Internal Medicine (2019), yoga efektif meredakan sakit kepala tegang.
Melakukan meditasi
Salah satu penyebab sakit kepala adalah stres atau burnout. Lakukan meditasi dan latihan pernapasan untuk menurunkan tingkat stres, sekaligus membuat Anda lebih tenang. Anda juga bisa melakukan hal yang disukai seperti menonton film, mendengarkan musik atau sekedar jalan-jalan melihat alam untuk mendapatkan relaksasi.
Konsumsi minuman jahe
Studi dari jurnal Phytotherapy Research yang terbit tahun 2013 menemukan bahwa bubuk jahe sama efektifnya dengan obat sumatriptan dalam mengatasi sakit kepala. Rempah-rempah satu ini bisa menenangkan pembuluh darah di otak yang meradang.
Anda bisa membuat minuman menyehatkan untuk mengatasi sakit kepala dengan menghaluskan jahe, kemudian campurkan dengan perasan lemon dan air hangat. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
