palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Memasuki musim hujan, tubuh rentan diserang penyakit. Pasalnya, air memang menjadi salah satu sarana penularan kuman dan virus penyebab penyakit. Apalagi, jika daya tahan tubuh menurun, virus tersebut mudah masuk ke dalam tubuh.
Maka dari itu, penting berupaya meningkatkan imun tubuh di musim penghujan. Salah satunya dengan mengonsumsi banyak makanan bernutrisi. Adapun beberapa nutrisi yang penting bagi tubuh di musim hujan, selengkapnya simak penjelasan berikut!
Protein
Nutrisi lainnya yang dibutuhkan tubuh agar tetap fit di musim hujan adalah protein. Protein bekerja untuk memperbaiki jaringan dan sel tubuh, serta mendukung pembentukan sel baru. Protein juga terbuat dari asam amino yang memainkan peranan penting dalam menguatkan imunitas tubuh.
Protein ada dua jenis, yakni protein hewani terdiri dari daging merah, produk unggas, dan ikan. Selain itu, ada protein nabati yang berasal dari kacang-kacangan, termasuk kedelai dan olehan kedelai seperti tahu dan tempe, serta susu kedelai.
Lemak omega 3
Asam lemak omega 3 termasuk kelompok lemak tak jenuh yang sehat. Jenis lemak ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk menguatkan sistem imun, menjaga kesehatan jantung, menyehatkan otak.
Asam lemak omega 3 banyak diperoleh dari ikan berlemak, seperti sarden, tuna, dan salmon. Selain itu, nutrisi ini juga bisa didapat dari jenis flax seed, chia seed, kenari, kedelai, minyak zaitun, dan alpukat.
Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang bermanfaat memperkuat daya tahan tubuh. Melansir dari Healthshots, vitamin C mendorong produksi sel darah putih dan membantu tubuh terlindungi dari serangan infeksi.
Nutrisi ini juga membantu sel darah putih berfungsi lebih baik dan melindunginya dari kerusakan. Vitamin C banyak ditemukan dalam buah dan sayuran, seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, tomat, jambu, kiwi, pepaya, cabai, paprika, brokoli, kangkung, dan sebagainya.
Vitamin D
Vitamin D membantu daya tahan tubuh untuk melawan virus yang mencoba masuk ke tubuh. Nutrisi ini diperlukan untuk penyerapan kalsium dan menjaga kadar fosfor pada darah. Vitamin D dapat diperoleh dari makanan seperti kuning telur, ikan berlemak seperti sarden dan tuna, susu, dan produk turunannya.
Antioksidan
Antioksidan merupakan nutrisi yang mampu mencegah atau menunda kerusakan sel akibat proses oksidasi. Zat ini mengikat radikal bebas dan molekul yang sangat reaktif. Anti oksidan sangat penting untuk daya tahan tubuh karena mampu membantu tubuh melawan infeksi.
Sejumlah nutrisi termasuk dalam kelompok antioksidan seperti vitamin E, C, beta karoten, likopen, selenium, dan magnesium yang dikandung oleh sejumlah buah dan sayuran. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
