palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Protein merupakan nutrisi pada makanan yang penting jika Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan. Ini karena protein sehat memberikan sensasi kenyang lebih lama dan mengurangi hormon lapar.
Protein juga memiliki efek termal makanan yang lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat. Ini berarti protein membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda memakannya. Selain itu, protein dapat membantu Anda membangun massa otot.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang tinggi protein, serta dapat membantu proses diet Anda.
Telur
Telur mengandung sekitar 70 kalori dan 6 gram protein yang berfungsi sebagai pengontrol nafsu makan. Ini membantu Anda menghindari makan berlebihan di kemudian hari. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan mengurangi asupan kalori selama 24 jam ke depan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan berprotein tinggi, padat serat, dan mengandung sekitar 7,5 gram protein per ½ gram per porsi. Kombinasi protein dan serat pada kacang-kacangan bisa membantu mengekang asupan kalori Anda pada waktu makan, bahkan mencegah makan berlebihan saat ngemil dan makan berikutnya.
Dada ayam
Dada ayam tanpa tulang dan kulit merupakan pilihan yang sangat baik untuk makanan diet, karena dagingnya sedikit, rendah lemak, dan kaya akan protein berkualitas. Setiap porsi 4 ons, Anda akan mendapatkan sekitar 26 gram protein ditambah asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, perbaikan, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Ikan tuna
Tuna kalengan adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan asupan protein. Ada setidaknya 25 gram protein lengkap per porsi 3 ons ikan tuna. Selain protein, ikan ini juga mengandung dosis lemak sehat, omega-3.
Tahu
Protein nabati lain yang bagus untuk menurunkan berat badan (dan kesehatan umum) adalah tahu. Jenis makanan ini merupakan sumber protein lengkap, menghasilkan 9,2 gram per 3 ons. Pilihan serbaguna ini dapat dipotong dan digoreng atau dicampur dalam tumisan. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
