palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Jeruk mandarin merupakan salah satu buah-buahan yang identik dengan perayaan Tahun Baru Lunar atau Imlek. Tak hanya menyimbolkan kebahagiaan dan keberuntungan, jenis jeruk ini juga mengandung nutrisi yang memberikan berbagai kesehatan bagi tubuh.
Jeruk mandarin merupakan buah-buahan yang termasuk dalam genus Citrus yang dipercayai bahwa jeruk mandarin berasal dari Tiongkok kuno. Meski ini, jeruk ini tumbuh luas di daerah beriklim sedang hingga tropis, termasuk di Tiongkok, Brasil, Spanyol, dan Filipina.
Satu jeruk mandarin berukuran sedang (88 gram) mengandung nutrisi berupa serat 2 gram, vitamin C yang melengkapi 26 persen kebutuhan harian, serta sejumlah mineral lainnya, termasuk magnesium, kalium, hingga zat besi.
Dilansir dari Healthline, berikut manfaat jeruk mandarin yang sering ditemui di perayaan Imlek.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dalam jeruk mandarin penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, polusi, dan sinar UV. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam mempercepat penyembuhan luka.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Jeruk mandarin juga mengandung mineral yang sangat penting untuk kesehatan, karena berperan dalam membantu produksi sel darah merah dan penyerapan zat besi. Vitamin C dalam buah tersebut juga baik untuk peningkatan kekebalan tubuh dalam melawan virus dan infeksi.
Menyehatkan pencernaan
Bersama dengan vitamin dan mineral, jeruk mandarin berukuran sedang (88 gram) mengandung 8% kebutuhan harian serat. Serat memberi makan bakteri usus yang bermanfaat, sehingga membantu kelancaran pencernaan dan mencegah sembelit.
Penangkal radikal bebas
Radikal bebas menjadi salah satu faktor penyebab penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Jeruk mandarin mengandung flavonoid, jenis antioksidan yang membantu melindungi tubuh Anda dari ketidakseimbangan radikal bebas, yakni dengan menekan gen yang mendukung sel kanker.
Mencegah batu ginjal
Sebuah studi populasi besar mengaitkan pola makan yang kaya buah jeruk seperti jeruk mandarin dengan penurunan risiko batu ginjal. Kadar sitrat yang rendah dalam urin dapat menyebabkan terbentuknya beberapa jenis batu ginjal. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat meningkatkan kadar sitrat. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
