palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Pilihan menu sahur sangat memengaruhi kelancaran puasa Anda di pagi hari hingga malam hari. Salah satu kunci tubuh tetap berenergi dan sehat adalah memilih makanan sahur yang sederhana, namun tetap bernutrisi.
Sahur lebih dari sekadar santapan sebelum fajar, namun kesempatan untuk mengisi bahan bakar tubuh, sehingga stamina bertahan sepanjang hari, dilansir dari Safarfriendly. Berikut ini kami berikan beberapa rekomendasi makanan halal yang praktis, lezat, dan bernutrisi!
Nasi merah dengan telur dadar
Menu makanan sahur pertama adalah nasi dengan telur dadar. Untuk menambahkan nutrisinya, campurkan beberapa jenis sayuran dalam adonan telur. Kombinasi protein dari telur dan serat dari sayuran membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Caranya, kocok satu hingga dua telur dengan wortel yang diiris cincang, daun bawang, bawang merah, dan bawang putih. Setelah tercampur rata, goreng telur hingga matang. Sajikan di atas sepiring nasi merah yang merupakan karbohidrat utuh.
Sup Ayam dengan sayuran
Jika Anda punya sedikit waktu luang, cobalah membuat sup ayam dengan sayuran. Caranya, rebus daging ayam bagian dada dengan wortel, kentang, dan brokoli untuk makanan kaya nutrisi yang mudah dicerna. Sup ini juga menghidrasi dan menghangatkan.
Daging ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B6, selenium, dan kalsium. Sementara itu, sayuran mengandung serat yang memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Nasi Merah dengan tumisan tahu tempe
Nasi merah mengandung serat lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih. Untuk sahur praktis, padukan dengan tumisan tahu dan tempe dengan sedikit kecap manis dan bawang putih.
Tahu dan tempe berperan sebagai sumber protein nabati, membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan proteinnya yang tinggi, sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.
Susu kurma dan oatmeal
Menu sederhana untuk sahur lainnya adalah mencampurkan oatmeal dengan susu kurma. Oatmeal terbuat dari oat yang kaya nutrisi karena mengandung karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin (B1, B2, B3, B5, B9), dan mineral (kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi).
Sementara itu, susu kurma juga mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin A, B, C, D, kalsium, kalium, zat besi, dan serat, yang baik untuk kesehatan tulang, kulit, dan sistem saraf. Anda juga bisa menambahkan madu asli untuk memperkaya rasa.
Roti gandum dengan selai kacang
Pilihan menu sahur simple lainnya adalah dua tangkup roti gandum utuh dengan selai kacang. Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sementara selai kacang menyediakan protein untuk membuat Anda kenyang lebih lama selama berpuasa. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com di Google News. silahkan Klik Tautan dan jangan lupa tekan tombol "Mengikuti"
Jangan lupa kunjungi media sosial kami
 |
 |
 |
 |
 |
Video Viral
Kamarkos |
Pojoke Pati |
