palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com – Puasa di bulan Ramadan bisa menjadi momen yang pas untuk mendetoksifikasi tubuh, dengan membuang racun dan zat berbahaya dari tubuh. Organ pencernaan juga beristirahat, sehingga organ-organ tersebut nantinya dapat bekerja lebih baik setelah berbuka.
Maka dari itu, penting untuk memilih menu makanan berbuka dengan bijak, agar proses detoksifikasi tubuh lancar dan bermanfaat. Caranya, yakni dengan konsumsi makanan yang mudah dicerna oleh pencernaan, sehingga organ-organ di dalam tubuh tidak kaget dan stres.
Dilansir dari laman GoodFood, berikut ini beberapa makanan terbaik untuk berbuka yang mendukung proses detoksifikasi.
Menu berbuka mendukung detoksifikasi
Makanan pertama yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa adalah buah-buahan, seperti kurma, alpukat, anggur, apel, dan semangka. Selain menyehatkan, konsumsi makanan ini tidak membutuhkan banyak energi untuk mencernanya.
Sayuran silangan seperti brokoli, kubis brussel, dan kembang kol merupakan makanan kaya serat dan vitamin. Selain mencegah sembelit, serat juga memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang, sehingga melancarkan puasa Anda hari berikutnya.
Makanan lainnya yang dianjurkan untuk berbuka adalah telur. Protein penting untuk membuat Anda tetap kenyang dan mengurangi kehilangan massa otot saat berpuasa. Selain di telur, protein juga ada di ikan yang juga mengandung lemak sehat. Ikan merupakan alternatif daging yang lebih mudah dicerna dan kaya nutrisi.
Selain itu, tambahkan makanan kaya probiotik seperti tempe, yogurt, kefir, acar, kimchi, miso, kombucha, dan natto yang baik untuk kesehatan pencernaan. (*)
Redaksi palevioletred-jellyfish-458835.hostingersite.com